آشپزخانهٔ رژیمت
دستور پختی که کالریاش را میدانید
هر دستور با وزن دقیق مواد نوشته شده و کالری و درشتمغذیاش مستقیماً از بانک غذای همین سایت محاسبه میشود — نه یک عدد حدسی.
صبحانه
صبحانه
ناهار
ناهار
سالاد مرغ گریل
ناهار سبک و پرپروتئین برای روزهای کاری.
قورمه سبزی سبک
همان قورمه سبزی، با یکسوم روغن و گوشت کمچرب.
کشک بادمجان بدون سرخکردن
بادمجان کبابی بهجای سرخشده — تفاوت کالری چشمگیر است.
سالاد نخود
پروتئین گیاهی و فیبر بالا؛ در یخچال دو روز میماند.
تهچین سبک مرغ
با ماست کمچرب و بدون کره؛ همان طعم با کالری کمتر.
شام
شام
میانوعده
میانوعده
اعداد این صفحه میانگین تقریبیاند و بسته به دستور پخت، مقدار روغن، چربی گوشت و برند مواد اولیه تغییر میکنند. برای رژیم درمانی حتماً با کارشناس تغذیه مشورت کنید.
کلینیک رژیمت
برنامهٔ اختصاصی میخواهی؟ وقت مشاورهٔ حضوری بگیر
ابزارها و برنامههای این سایت عمومیاند. اگر شرایط خاصی داری — بیماری زمینهای، بارداری، ورزش حرفهای یا رژیمهایی که قبلاً جواب ندادهاند — یک جلسهٔ حضوری با کارشناس تغذیه، برنامه را روی بدن و سبک زندگی خودت مینویسد.
ارزیابی ترکیب بدن
برنامهٔ شخصیسازیشده
پیگیری دورهای