بانک کالری غذاهای ایرانی

هر چیزی می‌خوری، کالری‌اش را بدان

قورمه‌سبزی، نان سنگک، پیتزا یا یک مشت پسته — نام غذا را بنویس تا کالری، پروتئین، کربوهیدرات، چربی و فیبرش را در یک نگاه ببینی و سهم دلخواهت را همان‌جا حساب کنی.

قورمه سبزی پیتزا نان سنگک سینه مرغ موز ماست
۴۷۸خوراکی با ارزش غذایی کامل
۱۴محاسبه‌گر تناسب اندام
۱۷دستهٔ غذایی
۰ریال هزینه و بدون ثبت‌نام

پرجست‌وجوترین‌ها

این‌ها را همه می‌پرسند

همهٔ ۴۷۸ خوراکی

ابزارها

اعداد بدنت را حساب کن

هیچ‌کدام از این محاسبه‌گرها نیاز به ثبت‌نام ندارند و داده‌ات جایی ارسال نمی‌شود.

شاخص تودهٔ بدنی (BMI)

قد و وزن را وارد کنید تا ببینید در کدام بازهٔ استاندارد قرار دارید.

متابولیسم پایه و کالری روزانه

بفهمید بدنتان در حالت استراحت و با فعالیت روزانه چقدر انرژی می‌سوزاند.

کالری هدف برای کاهش یا افزایش وزن

کسری یا مازاد کالری امن را بر اساس هدف وزنی حساب کنید.

تقسیم درشت‌مغذی‌ها

کالری روزانه را به پروتئین، کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید.

محدودهٔ وزن ایده‌آل

بازهٔ وزنی متناسب با قد خود را ببینید، نه یک عدد ثابت.

درصد چربی بدن

با روش دور کمر و گردن، تخمینی از درصد چربی بدن بگیرید.

نسبت دور کمر به باسن

توزیع چربی بدن گاهی مهم‌تر از خود وزن است.

آب موردنیاز روزانه

بر اساس وزن و میزان فعالیت، هدف نوشیدن آب را تعیین کنید.

کالری‌سوزی فعالیت‌ها

ببینید هر ورزش یا کار روزمره با وزن شما چند کالری می‌سوزاند.

تبدیل واحد آشپزی

پیمانه، لیوان و قاشق را برای مواد رایج ایرانی به گرم تبدیل کنید.

BMI کودک و نوجوان

برای زیر ۱۹ سال، شاخص تودهٔ بدنی با صدک سنی تفسیر می‌شود.

کالری بارداری و شیردهی

نیاز کالری اضافه در هر سه‌ماهه و دورهٔ شیردهی.

سن متابولیک

متابولیسم پایهٔ شما معادل چه سنی است؟

پیش‌بینی روند وزن

با کالری هدفتان، هفته‌به‌هفته کجا خواهید بود؟

مسیر کار

سه قدم تا کنترل کالری

این‌ها به‌ترتیب انجام می‌شوند؛ پریدن از قدم اول باعث می‌شود عددها بی‌معنی شوند.

۰۱

کالری هدف را بگیر

با محاسبه‌گر متابولیسم پایه، مصرف روزانه‌ات را بشناس و بر اساس هدف وزنی، کسری یا مازاد امن تعیین کن.

شروع محاسبه
۰۲

غذاها را پیدا کن

در بانک غذا نام خوراکی را جست‌وجو کن و به‌جای حدس چشمی، سهمت را بر حسب گرم یا پرس حساب کن.

بانک غذا
۰۳

روزت را ثبت کن

هر وعده را به دفترچهٔ کالری اضافه کن تا ببینی تا آخر شب چقدر از هدف فاصله داری.

دفترچه کالری

خدمات حضوری رژیمت

لاغری موضعی با دستگاه‌های تخصصی

همهٔ دستگاه‌ها

چربی‌های سرسختی که به رژیم و ورزش جواب نمی‌دهند، در کلینیک رژیمت با هفت دستگاه تخصصی و زیر نظر کارشناس تغذیه هدف گرفته می‌شوند — با اندازه‌گیری و ثبت کاهش سایز در هر جلسه. روی هر دستگاه بزنید:

دربارهٔ رژیمت

رژیمت اولین اپلیکیشن امتیازی در زمینهٔ تغذیه و تناسب اندام

هدف اصلی تیم رژیمت ارتقای سلامت روحی و جسمی در جامعه است؛ به همین دلیل شروع به فعالیت کرده و همیشه و همه‌جا کنار شماست. شما می‌توانید برنامهٔ غذایی و ورزشی، به‌همراه دستور پخت غذاهای رژیمی و آموزش صحیح حرکات ورزشی، از رژیمت دریافت کنید.

مشاورهٔ حضوری

برای مشاورهٔ حضوری به ما سر بزنید یا تماس بگیرید.

کلینیک رژیمت

برنامهٔ اختصاصی می‌خواهی؟ وقت مشاورهٔ حضوری بگیر

ابزارها و برنامه‌های این سایت عمومی‌اند. اگر شرایط خاصی داری — بیماری زمینه‌ای، بارداری، ورزش حرفه‌ای یا رژیم‌هایی که قبلاً جواب نداده‌اند — یک جلسهٔ حضوری با کارشناس تغذیه، برنامه را روی بدن و سبک زندگی خودت می‌نویسد.

ارزیابی ترکیب بدن برنامهٔ شخصی‌سازی‌شده پیگیری دوره‌ای
رزرو وقت مشاوره ۰۲۱-۷۷۲۹۲۱۰۰ ۰۲۱-۹۱۰۱۴۵۴۴ تهرانپارس جنوبی، نبش ۱۴۹ غربی