رژیم کمفودمپ
رژیم کمفودمپ چیست و برای چه کسی مناسب است؟
یک رژیم درمانی موقت برای شناسایی محرکهای گوارشی
سطح سختی: سخت
مناسب برای: افراد مبتلا به سندرم روده تحریکپذیر، فقط زیر نظر متخصص
ساختار رژیم
چطور اجرا میشود؟
مرحلهٔ حذف
دو تا شش هفته حذف قندهای تخمیرشوندهٔ مشخص.
مرحلهٔ بازمعرفی
افزودن تدریجی هر گروه و ثبت واکنش بدن.
مرحلهٔ شخصیسازی
ساخت یک الگوی بلندمدت فقط با حذف موارد مشکلساز.
نقاط قوت
- برای بسیاری از مبتلایان به نفخ و درد شکمی مؤثر است.
- هدفش شناسایی است، نه محدودیت دائمی.
نقاط ضعف
- بسیار محدودکننده است و اجرای اشتباه آن به کمبود تغذیهای منجر میشود.
- بدون مرحلهٔ بازمعرفی، عملاً نیمی از کار انجام نشده است.
در عمل
یک روز نمونه
حذف موقت پیاز، سیر، گندم و برخی میوهها و جایگزینی با گزینههای کمفودمپ.
چه کسانی نباید سراغش بروند: این یک رژیم لاغری نیست و نباید خودسرانه شروع شود؛ اجرای آن نیاز به همراهی کارشناس تغذیه دارد.
برنامهٔ غذایی
هفت روز نمونه با رژیم کمفودمپ
این یک رژیم درمانی موقت است، نه رژیم لاغری. پیاز، سیر، گندم، حبوبات و برخی میوهها موقتاً حذف شدهاند و باید در مرحلهٔ بعد یکییکی بازمعرفی شوند — حتماً زیر نظر کارشناس تغذیه.
—
میانگین کالری روزانه
—
گرم پروتئین در روز
—
گرم فیبر در روز
| ماده | مقدار کل هفته |
|---|
این برنامه یک نمونهٔ عمومی است،
نه نسخهٔ شخصی. مقدارها بر پایهٔ سطح کالری انتخابی مقیاس شدهاند؛ نیاز واقعی شما به قد، وزن،
سن و میزان فعالیت بستگی دارد — آن را با
محاسبهگر کالری روزانه بگیرید.
قدم بعدی
قبل از شروع، عدد کالریات را بگیر
هر رژیمی را که انتخاب کنید، تا وقتی کالری ورودیتان را ندانید نمیفهمید چرا جواب میدهد یا نمیدهد.
اعداد این صفحه میانگین تقریبیاند و بسته به دستور پخت، مقدار روغن، چربی گوشت و برند مواد اولیه تغییر میکنند. برای رژیم درمانی حتماً با کارشناس تغذیه مشورت کنید.