رژیم روزه‌داری متناوب (فستینگ) چیست و برای چه کسی مناسب است؟

نقاط قوت

• نیازی به شمارش دقیق کالری در همهٔ وعده‌ها نیست؛ خودِ محدودیت زمانی معمولاً کالری کل را کم می‌کند.
• برای کسانی که شب‌ها ریزه‌خواری می‌کنند، یک قانون ساده و روشن می‌سازد.
• پایبندی‌اش برای بسیاری از افراد راحت‌تر از رژیم‌های حذفی است.

نقاط ضعف

• در روزهای اول سردرد، بی‌حوصلگی و افت تمرکز شایع است.
• اگر در پنجرهٔ غذایی پرخوری کنید، هیچ کسری کالری‌ای ایجاد نمی‌شود.
• تمرین سنگین در حالت ناشتا برای همه مناسب نیست.