لاغری موضعی با ۷ دستگاه تخصصی در کلینیک رژیمت ال‌پی‌جی، شاک‌ویو، کویتیشن، کرایو ۳۶۰، اوزون، آر اف و لیپوزیرو — با اندازه‌گیری کاهش سایز در هر جلسه آشنایی با دستگاه‌ها
خانه فهرست‌ها منابع غنی کلسیم

فهرست

منابع غنی کلسیم

برای سلامت استخوان — به‌ویژه اگر لبنیات کم مصرف می‌کنید. فهرست مستقیماً از بانک ۴۷۸ خوراکی این سایت ساخته شده است.

#خوراکیدسته کلسیم (میلی‌گرم در ۱۰۰ گرم)کالری ۱۰۰ گرم
۱پنیر پارمزانلبنیات۱,۱۸۴۴۳۱
۲دارچینسبزی و گیاه دارویی۱,۰۰۲۲۴۷
۳کنجدسبزی و گیاه دارویی۹۷۵۵۷۳
۴پنیر چدارلبنیات۷۲۱۴۰۳
۵پنیر لیقوانلبنیات۶۴۰۳۳۰
۶دانه چیاحبوبات و مغزها۶۳۱۴۸۶
۷کشکلبنیات۵۵۰۱۰۵
۸پنیر پیتزا (موزارلا)لبنیات۵۰۵۳۰۰
۹پنیر سفید ایرانیلبنیات۴۹۳۲۶۴
۱۰پودر پروتئین ویمکمل ورزشی۴۰۰۴۰۰
۱۱ساردین کنسرویدریایی و ماهی۳۸۲۲۰۸
۱۲توفوحبوبات و مغزها۳۵۰۷۶
۱۳بادامحبوبات و مغزها۲۶۹۵۷۹
۱۴بذر کتانسبزی و گیاه دارویی۲۵۵۵۳۴
۱۵شویدسبزی و گیاه دارویی۲۰۸۴۳
۱۶نعناعسبزی و گیاه دارویی۱۹۹۴۴
۱۷ماست کم‌چربلبنیات۱۸۳۵۶
۱۸سیرسبزیجات۱۸۱۱۴۹
۱۹ریحانسبزی و گیاه دارویی۱۷۷۲۳
۲۰زردچوبهسبزی و گیاه دارویی۱۶۸۳۵۴
۲۱کلم پیچ (کیل)سبزیجات۱۵۰۴۹
۲۲جعفریسبزی و گیاه دارویی۱۳۸۳۶
۲۳شیر کم‌چربلبنیات۱۲۵۴۲
۲۴ماست پرچربلبنیات۱۲۱۸۸
۲۵سبزی خوردنسبزیجات۱۲۰۳۰
اعداد این صفحه میانگین تقریبی‌اند و بسته به دستور پخت، مقدار روغن، چربی گوشت و برند مواد اولیه تغییر می‌کنند. برای رژیم درمانی حتماً با کارشناس تغذیه مشورت کنید.

بیشتر

فهرست‌های مرتبط

همهٔ فهرست‌ها

میان‌وعده‌های زیر ۱۰۰ کالری

چیزهایی که می‌شود بین وعده‌ها خورد بدون اینکه روز خراب شود.

۳۰ مورد

پرفیبرترین خوراکی‌ها

پرفیبرترین خوراکی‌های بانک رژیمت؛ فیبر یعنی سیری طولانی‌تر، نوسان کمتر قند خون و سلامت بهتر روده.

۳۰ مورد

خوراکی‌های مناسب رژیم کتوژنیک

خوراکی‌های مناسب رژیم کتوژنیک با کربوهیدرات زیر ۱۰ گرم در هر ۱۰۰ گرم، به‌همراه کالری و پروتئین هرکدام.

۴۰ مورد

کلینیک رژیمت

برنامهٔ اختصاصی می‌خواهی؟ وقت مشاورهٔ حضوری بگیر

ابزارها و برنامه‌های این سایت عمومی‌اند. اگر شرایط خاصی داری — بیماری زمینه‌ای، بارداری، ورزش حرفه‌ای یا رژیم‌هایی که قبلاً جواب نداده‌اند — یک جلسهٔ حضوری با کارشناس تغذیه، برنامه را روی بدن و سبک زندگی خودت می‌نویسد.

ارزیابی ترکیب بدن برنامهٔ شخصی‌سازی‌شده پیگیری دوره‌ای
رزرو وقت مشاوره ۰۲۱-۷۷۲۹۲۱۰۰ ۰۲۱-۹۱۰۱۴۵۴۴ تهرانپارس جنوبی، نبش ۱۴۹ غربی