فهرست
کمکالریترین خورشها و غذاهای ایرانی
همان سفرهٔ ایرانی، مرتبشده از سبکترین به سنگینترین. فهرست مستقیماً از بانک ۴۷۸ خوراکی این سایت ساخته شده است.
| # | خوراکی | دسته | کالری در ۱۰۰ گرم | کالری ۱۰۰ گرم |
|---|---|---|---|---|
| ۱ | سالاد شیرازی | غذای ایرانی | ۳۵ | ۳۵ |
| ۲ | سوپ سبزیجات | غذای ایرانی | ۴۵ | ۴۵ |
| ۳ | سوپ مرغ | غذای ایرانی | ۵۵ | ۵۵ |
| ۴ | سوپ جو | غذای ایرانی | ۶۵ | ۶۵ |
| ۵ | ماست و خیار | غذای ایرانی | ۶۵ | ۶۵ |
| ۶ | آش دوغ | غذای ایرانی | ۷۰ | ۷۰ |
| ۷ | آش سبزی | غذای ایرانی | ۸۵ | ۸۵ |
| ۸ | ماست و اسفناج (بورانی) | غذای ایرانی | ۸۵ | ۸۵ |
| ۹ | آش جو | غذای ایرانی | ۹۰ | ۹۰ |
| ۱۰ | خوراک قارچ | غذای ایرانی | ۹۰ | ۹۰ |
| ۱۱ | آش رشته | غذای ایرانی | ۹۵ | ۹۵ |
| ۱۲ | اشکنه | غذای ایرانی | ۹۵ | ۹۵ |
| ۱۳ | عدسی | غذای ایرانی | ۱۰۵ | ۱۰۵ |
| ۱۴ | خورش کدو | غذای ایرانی | ۱۰۵ | ۱۰۵ |
| ۱۵ | خورش کرفس | غذای ایرانی | ۱۱۰ | ۱۱۰ |
| ۱۶ | آش شله قلمکار | غذای ایرانی | ۱۱۰ | ۱۱۰ |
| ۱۷ | خورش قورمه سبزی بدون گوشت | غذای ایرانی | ۱۱۰ | ۱۱۰ |
| ۱۸ | خوراک بادمجان | غذای ایرانی | ۱۱۵ | ۱۱۵ |
| ۱۹ | خورش ریواس | غذای ایرانی | ۱۱۵ | ۱۱۵ |
| ۲۰ | خورش آلو اسفناج | غذای ایرانی | ۱۲۰ | ۱۲۰ |
| ۲۱ | خوراک لوبیا | غذای ایرانی | ۱۲۰ | ۱۲۰ |
| ۲۲ | نرگسی اسفناج | غذای ایرانی | ۱۲۰ | ۱۲۰ |
| ۲۳ | خورش هویج | غذای ایرانی | ۱۲۵ | ۱۲۵ |
| ۲۴ | خورش بادمجان | غذای ایرانی | ۱۳۰ | ۱۳۰ |
| ۲۵ | آبگوشت (دیزی) | غذای ایرانی | ۱۳۰ | ۱۳۰ |
اعداد این صفحه میانگین تقریبیاند و بسته به دستور پخت، مقدار روغن، چربی گوشت و برند مواد اولیه تغییر میکنند. برای رژیم درمانی حتماً با کارشناس تغذیه مشورت کنید.
بیشتر
فهرستهای مرتبط
میانوعدههای زیر ۱۰۰ کالری
چیزهایی که میشود بین وعدهها خورد بدون اینکه روز خراب شود.
۳۰ مورد
پرکالریترین خوراکیها
پرکالریترین خوراکیها با کالری دقیق هر ۱۰۰ گرم؛ ممنوع نیستند اما باید وزنشده و آگاهانه مصرف شوند.
۳۰ مورد
۳۰ غذای پرپروتئین ایرانی
خوراکیهایی که در هر ۱۰۰ گرم بیشترین پروتئین را دارند — پایهٔ هر رژیم کاهش وزن.
۳۰ مورد
کلینیک رژیمت
برنامهٔ اختصاصی میخواهی؟ وقت مشاورهٔ حضوری بگیر
ابزارها و برنامههای این سایت عمومیاند. اگر شرایط خاصی داری — بیماری زمینهای، بارداری، ورزش حرفهای یا رژیمهایی که قبلاً جواب ندادهاند — یک جلسهٔ حضوری با کارشناس تغذیه، برنامه را روی بدن و سبک زندگی خودت مینویسد.
ارزیابی ترکیب بدن
برنامهٔ شخصیسازیشده
پیگیری دورهای