لاغری موضعی با ۷ دستگاه تخصصی در کلینیک رژیمت ال‌پی‌جی، شاک‌ویو، کویتیشن، کرایو ۳۶۰، اوزون، آر اف و لیپوزیرو — با اندازه‌گیری کاهش سایز در هر جلسه آشنایی با دستگاه‌ها
خانه فهرست‌ها ۳۰ غذای پرپروتئین ایرانی

فهرست

۳۰ غذای پرپروتئین ایرانی

خوراکی‌هایی که در هر ۱۰۰ گرم بیشترین پروتئین را دارند — پایهٔ هر رژیم کاهش وزن. فهرست مستقیماً از بانک ۴۷۸ خوراکی این سایت ساخته شده است.

#خوراکیدسته پروتئین (گرم در ۱۰۰ گرم)کالری ۱۰۰ گرم
۱پودر پروتئین ویمکمل ورزشی۸۰۴۰۰
۲سویا (پروتئین گیاهی)حبوبات و مغزها۵۲۳۳۶
۳پنیر پارمزانلبنیات۳۸۴۳۱
۴سینه مرغ پختهگوشت و پروتئین۳۱۱۶۵
۵تخمه کدوحبوبات و مغزها۳۰۵۵۹
۶سینه بوقلمونگوشت و پروتئین۳۰۱۳۵
۷بار پروتئینیمکمل ورزشی۳۰۳۸۰
۸بوقلمونگوشت و پروتئین۲۹۱۸۹
۹تن ماهی در روغنگوشت و پروتئین۲۹۱۹۸
۱۰تخمه هندوانهحبوبات و مغزها۲۸۵۵۷
۱۱گوشت بزگوشت و پروتئین۲۷۱۴۳
۱۲استیک گوشتفست‌فود۲۷۲۵۰
۱۳جوجه کبابغذای ایرانی۲۶۱۶۵
۱۴جگر کبابیغذای ایرانی۲۶۱۷۵
۱۵ران مرغگوشت و پروتئین۲۶۲۰۹
۱۶گوشت چرخ‌کرده گوسالهگوشت و پروتئین۲۶۲۵۰
۱۷فیله گوسالهگوشت و پروتئین۲۶۲۱۷
۱۸تن ماهی در آبگوشت و پروتئین۲۶۱۱۶
۱۹بادام زمینیحبوبات و مغزها۲۶۵۶۷
۲۰شیر خشک کامللبنیات۲۶۴۹۶
۲۱گوشت گوسفندگوشت و پروتئین۲۵۲۹۴
۲۲کره بادام‌زمینیحبوبات و مغزها۲۵۵۸۸
۲۳ساردین کنسرویدریایی و ماهی۲۵۲۰۸
۲۴پنیر چدارلبنیات۲۵۴۰۳
۲۵کباب برگغذای ایرانی۲۴۲۰۰
۲۶میگوگوشت و پروتئین۲۴۹۹
۲۷جوجه کباب بدون استخوان با کرهغذای ایرانی۲۴۲۰۰
۲۸بادام زمینی شورتنقلات۲۴۵۹۰
۲۹کباب بختیاریغذای ایرانی۲۳۱۹۰
۳۰ماهی تن تازهدریایی و ماهی۲۳۱۴۴
اعداد این صفحه میانگین تقریبی‌اند و بسته به دستور پخت، مقدار روغن، چربی گوشت و برند مواد اولیه تغییر می‌کنند. برای رژیم درمانی حتماً با کارشناس تغذیه مشورت کنید.

بیشتر

فهرست‌های مرتبط

همهٔ فهرست‌ها

منابع پروتئین گیاهی

بهترین منابع پروتئین گیاهی برای رژیم وگان و گیاه‌خواری، مرتب‌شده بر اساس پروتئین هر ۱۰۰ گرم.

۲۵ مورد

خوراکی‌های بدون گلوتن

فهرست خوراکی‌های بدون گلوتن برای مبتلایان به سلیاک یا حساسیت به گلوتن، مرتب‌شده بر اساس پروتئین و با کالری هر ۱۰۰ گرم.

۴۰ مورد

خوراکی‌های کم‌کربوهیدرات

فهرست خوراکی‌های کم‌کربوهیدرات (زیر ۱۵ گرم در ۱۰۰ گرم) برای رژیم‌های لوکارب، با کالری و پروتئین هر قلم.

۳۵ مورد

کلینیک رژیمت

برنامهٔ اختصاصی می‌خواهی؟ وقت مشاورهٔ حضوری بگیر

ابزارها و برنامه‌های این سایت عمومی‌اند. اگر شرایط خاصی داری — بیماری زمینه‌ای، بارداری، ورزش حرفه‌ای یا رژیم‌هایی که قبلاً جواب نداده‌اند — یک جلسهٔ حضوری با کارشناس تغذیه، برنامه را روی بدن و سبک زندگی خودت می‌نویسد.

ارزیابی ترکیب بدن برنامهٔ شخصی‌سازی‌شده پیگیری دوره‌ای
رزرو وقت مشاوره ۰۲۱-۷۷۲۹۲۱۰۰ ۰۲۱-۹۱۰۱۴۵۴۴ تهرانپارس جنوبی، نبش ۱۴۹ غربی