شیرینی و دسر
کالری کیک یزدی چقدر است؟
مقدار دلخواه را حساب کنید
ارزش غذایی
جدول کامل مواد مغذی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک یک عدد (۵۰ گرم) | واحد |
|---|---|---|---|
| کالری | ۳۹۰ | ۱۹۵ | کیلوکالری |
| پروتئین | ۶ | ۳ | گرم |
| کربوهیدرات | ۴۸ | ۲۴ | گرم |
| چربی | ۱۹ | ۹٫۵ | گرم |
| فیبر | ۱ | ۰٫۵ | گرم |
معادل ورزشی
این وعده چند دقیقه ورزش است؟
یک یک عدد (۵۰ گرم) حدود ۱۹۵ کیلوکالری است. برای فردی با وزن ۷۰ کیلوگرم، سوزاندن این مقدار تقریباً اینقدر طول میکشد:
با محاسبهگر کالریسوزی این عدد را با وزن خودتان حساب کنید.
کیک یزدی در هر ۱۰۰ گرم حدود ۳۹۰ کیلوکالری دارد و در دستهٔ مواد غذایی بسیار پرکالری قرار میگیرد. یک وعدهٔ معمول (یک عدد ≈ ۵۰ گرم) تقریباً ۱۹۵ کیلوکالری است؛ یعنی حدود ۱۰٪ از یک برنامهٔ ۲,۰۰۰ کالری در روز.
بیشترین سهم انرژی این خوراکی از کربوهیدرات میآید: ۶٪ پروتئین، ۵۰٪ کربوهیدرات و ۴۴٪ چربی. هر ۱۰۰ گرم آن ۶ گرم پروتئین، ۴۸ گرم کربوهیدرات، ۱۹ گرم چربی و ۱ گرم فیبر دارد.
در رژیم غذایی چطور با آن رفتار کنیم؟
- چون چگالی کالری بالاست، مقدار کم هم انرژی زیادی وارد بدن میکند — بهتر است وزنشده مصرف شود نه چشمی.
چطور کالری آن را کم کنیم؟
- بهجای خوردن مستقیم از بسته، یک سهم مشخص را در ظرف جدا کنید.
- همراهش چای بدون قند یا آب بنوشید تا سهم کمتری کافی بهنظر برسد.
جایگزین سبکتر
بهجای این، این را بخورید
سؤالهای رایج
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کیک یزدی
کالری کیک یزدی در هر ۱۰۰ گرم چقدر است؟
حدود ۳۹۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم.
یک وعده کیک یزدی چند کالری دارد؟
یک یک عدد تقریباً ۵۰ گرم است و حدود ۱۹۵ کیلوکالری دارد.
آیا کیک یزدی برای رژیم لاغری مناسب است؟
با کنترل اندازهٔ پرس بله؛ اما چون کالری آن بالاست بهتر است وزنشده مصرف شود و در وعدههای پرحجم روز قرار نگیرد.
کیک یزدی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آن ۶ گرم پروتئین دارد؛ یعنی یک وعده حدود ۳ گرم پروتئین میدهد.
همین دسته
خوراکیهای مشابه
کلینیک رژیمت
برنامهٔ اختصاصی میخواهی؟ وقت مشاورهٔ حضوری بگیر
ابزارها و برنامههای این سایت عمومیاند. اگر شرایط خاصی داری — بیماری زمینهای، بارداری، ورزش حرفهای یا رژیمهایی که قبلاً جواب ندادهاند — یک جلسهٔ حضوری با کارشناس تغذیه، برنامه را روی بدن و سبک زندگی خودت مینویسد.