شیرینی و دسر
کالری تیرامیسو چقدر است؟
مقدار دلخواه را حساب کنید
ارزش غذایی
جدول کامل مواد مغذی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک یک ظرف (۱۰۰ گرم) | واحد |
|---|---|---|---|
| کالری | ۲۸۳ | ۲۸۳ | کیلوکالری |
| پروتئین | ۵ | ۵ | گرم |
| کربوهیدرات | ۲۸ | ۲۸ | گرم |
| چربی | ۱۷ | ۱۷ | گرم |
| فیبر | ۰٫۵ | ۰٫۵ | گرم |
معادل ورزشی
این وعده چند دقیقه ورزش است؟
یک یک ظرف (۱۰۰ گرم) حدود ۲۸۳ کیلوکالری است. برای فردی با وزن ۷۰ کیلوگرم، سوزاندن این مقدار تقریباً اینقدر طول میکشد:
با محاسبهگر کالریسوزی این عدد را با وزن خودتان حساب کنید.
تیرامیسو در هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۸۳ کیلوکالری دارد و در دستهٔ مواد غذایی پرکالری قرار میگیرد. یک وعدهٔ معمول (یک ظرف ≈ ۱۰۰ گرم) تقریباً ۲۸۳ کیلوکالری است؛ یعنی حدود ۱۴٪ از یک برنامهٔ ۲,۰۰۰ کالری در روز.
بیشترین سهم انرژی این خوراکی از چربی میآید: ۷٪ پروتئین، ۳۹٪ کربوهیدرات و ۵۴٪ چربی. هر ۱۰۰ گرم آن ۵ گرم پروتئین، ۲۸ گرم کربوهیدرات، ۱۷ گرم چربی و ۰٫۵ گرم فیبر دارد.
در رژیم غذایی چطور با آن رفتار کنیم؟
- در بازهٔ کالری متوسط قرار دارد؛ با کنترل اندازهٔ پرس بهراحتی در یک رژیم کاهش وزن جا میشود.
چطور کالری آن را کم کنیم؟
- بهجای خوردن مستقیم از بسته، یک سهم مشخص را در ظرف جدا کنید.
- همراهش چای بدون قند یا آب بنوشید تا سهم کمتری کافی بهنظر برسد.
جایگزین سبکتر
بهجای این، این را بخورید
سؤالهای رایج
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ تیرامیسو
کالری تیرامیسو در هر ۱۰۰ گرم چقدر است؟
حدود ۲۸۳ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم.
یک وعده تیرامیسو چند کالری دارد؟
یک یک ظرف تقریباً ۱۰۰ گرم است و حدود ۲۸۳ کیلوکالری دارد.
آیا تیرامیسو برای رژیم لاغری مناسب است؟
با کنترل اندازهٔ پرس بله؛ اما چون کالری آن بالاست بهتر است وزنشده مصرف شود و در وعدههای پرحجم روز قرار نگیرد.
تیرامیسو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آن ۵ گرم پروتئین دارد؛ یعنی یک وعده حدود ۵ گرم پروتئین میدهد.
همین دسته
خوراکیهای مشابه
کلینیک رژیمت
برنامهٔ اختصاصی میخواهی؟ وقت مشاورهٔ حضوری بگیر
ابزارها و برنامههای این سایت عمومیاند. اگر شرایط خاصی داری — بیماری زمینهای، بارداری، ورزش حرفهای یا رژیمهایی که قبلاً جواب ندادهاند — یک جلسهٔ حضوری با کارشناس تغذیه، برنامه را روی بدن و سبک زندگی خودت مینویسد.