شیرینی و دسر
کالری شلهزرد چقدر است؟
مقدار دلخواه را حساب کنید
ارزش غذایی
جدول کامل مواد مغذی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک یک ظرف (۱۵۰ گرم) | واحد |
|---|---|---|---|
| کالری | ۱۳۰ | ۱۹۵ | کیلوکالری |
| پروتئین | ۲ | ۳ | گرم |
| کربوهیدرات | ۲۷ | ۴۰٫۵ | گرم |
| چربی | ۲ | ۳ | گرم |
| فیبر | ۰٫۳ | ۰٫۵ | گرم |
معادل ورزشی
این وعده چند دقیقه ورزش است؟
یک یک ظرف (۱۵۰ گرم) حدود ۱۹۵ کیلوکالری است. برای فردی با وزن ۷۰ کیلوگرم، سوزاندن این مقدار تقریباً اینقدر طول میکشد:
با محاسبهگر کالریسوزی این عدد را با وزن خودتان حساب کنید.
شلهزرد در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۳۰ کیلوکالری دارد و در دستهٔ مواد غذایی با کالری متوسط قرار میگیرد. یک وعدهٔ معمول (یک ظرف ≈ ۱۵۰ گرم) تقریباً ۱۹۵ کیلوکالری است؛ یعنی حدود ۱۰٪ از یک برنامهٔ ۲,۰۰۰ کالری در روز.
بیشترین سهم انرژی این خوراکی از کربوهیدرات میآید: ۶٪ پروتئین، ۸۱٪ کربوهیدرات و ۱۳٪ چربی. هر ۱۰۰ گرم آن ۲ گرم پروتئین، ۲۷ گرم کربوهیدرات، ۲ گرم چربی و ۰٫۳ گرم فیبر دارد.
در رژیم غذایی چطور با آن رفتار کنیم؟
- در بازهٔ کالری متوسط قرار دارد؛ با کنترل اندازهٔ پرس بهراحتی در یک رژیم کاهش وزن جا میشود.
- پروتئین آن کم است؛ کنارش یک منبع پروتئین (ماست، تخممرغ، مرغ یا حبوبات) بگذارید تا سیری وعده بیشتر شود.
چطور کالری آن را کم کنیم؟
- بهجای خوردن مستقیم از بسته، یک سهم مشخص را در ظرف جدا کنید.
- همراهش چای بدون قند یا آب بنوشید تا سهم کمتری کافی بهنظر برسد.
سؤالهای رایج
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ شلهزرد
کالری شلهزرد در هر ۱۰۰ گرم چقدر است؟
حدود ۱۳۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم.
یک وعده شلهزرد چند کالری دارد؟
یک یک ظرف تقریباً ۱۵۰ گرم است و حدود ۱۹۵ کیلوکالری دارد.
آیا شلهزرد برای رژیم لاغری مناسب است؟
بله، به شرط اینکه در سهم مشخص مصرف شود و بقیهٔ وعدههای روز متعادل باشد.
شلهزرد چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آن ۲ گرم پروتئین دارد؛ یعنی یک وعده حدود ۳ گرم پروتئین میدهد.
همین دسته
خوراکیهای مشابه
کلینیک رژیمت
برنامهٔ اختصاصی میخواهی؟ وقت مشاورهٔ حضوری بگیر
ابزارها و برنامههای این سایت عمومیاند. اگر شرایط خاصی داری — بیماری زمینهای، بارداری، ورزش حرفهای یا رژیمهایی که قبلاً جواب ندادهاند — یک جلسهٔ حضوری با کارشناس تغذیه، برنامه را روی بدن و سبک زندگی خودت مینویسد.