شیرینی و دسر
کالری بیسکویت شکلاتی چقدر است؟
مقدار دلخواه را حساب کنید
ارزش غذایی
جدول کامل مواد مغذی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک چهار عدد (۲۵ گرم) | واحد |
|---|---|---|---|
| کالری | ۴۸۰ | ۱۲۰ | کیلوکالری |
| پروتئین | ۶ | ۱٫۵ | گرم |
| کربوهیدرات | ۶۴ | ۱۶ | گرم |
| چربی | ۲۲ | ۵٫۵ | گرم |
| فیبر | ۲٫۵ | ۰٫۶ | گرم |
معادل ورزشی
این وعده چند دقیقه ورزش است؟
یک چهار عدد (۲۵ گرم) حدود ۱۲۰ کیلوکالری است. برای فردی با وزن ۷۰ کیلوگرم، سوزاندن این مقدار تقریباً اینقدر طول میکشد:
با محاسبهگر کالریسوزی این عدد را با وزن خودتان حساب کنید.
بیسکویت شکلاتی در هر ۱۰۰ گرم حدود ۴۸۰ کیلوکالری دارد و در دستهٔ مواد غذایی بسیار پرکالری قرار میگیرد. یک وعدهٔ معمول (چهار عدد ≈ ۲۵ گرم) تقریباً ۱۲۰ کیلوکالری است؛ یعنی حدود ۶٪ از یک برنامهٔ ۲,۰۰۰ کالری در روز.
بیشترین سهم انرژی این خوراکی از کربوهیدرات میآید: ۵٪ پروتئین، ۵۴٪ کربوهیدرات و ۴۱٪ چربی. هر ۱۰۰ گرم آن ۶ گرم پروتئین، ۶۴ گرم کربوهیدرات، ۲۲ گرم چربی و ۲٫۵ گرم فیبر دارد.
در رژیم غذایی چطور با آن رفتار کنیم؟
- چون چگالی کالری بالاست، مقدار کم هم انرژی زیادی وارد بدن میکند — بهتر است وزنشده مصرف شود نه چشمی.
- چربی آن بالاست؛ اگر در همان وعده روغن یا سس اضافه کنید، کالری خیلی سریع بالا میرود.
- سهم کربوهیدرات بالاست؛ اگر روز کمتحرکی دارید اندازهٔ پرس را کوچکتر بگیرید.
چطور کالری آن را کم کنیم؟
- بهجای خوردن مستقیم از بسته، یک سهم مشخص را در ظرف جدا کنید.
- همراهش چای بدون قند یا آب بنوشید تا سهم کمتری کافی بهنظر برسد.
جایگزین سبکتر
بهجای این، این را بخورید
سؤالهای رایج
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ بیسکویت شکلاتی
کالری بیسکویت شکلاتی در هر ۱۰۰ گرم چقدر است؟
حدود ۴۸۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم.
یک وعده بیسکویت شکلاتی چند کالری دارد؟
یک چهار عدد تقریباً ۲۵ گرم است و حدود ۱۲۰ کیلوکالری دارد.
آیا بیسکویت شکلاتی برای رژیم لاغری مناسب است؟
با کنترل اندازهٔ پرس بله؛ اما چون کالری آن بالاست بهتر است وزنشده مصرف شود و در وعدههای پرحجم روز قرار نگیرد.
بیسکویت شکلاتی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آن ۶ گرم پروتئین دارد؛ یعنی یک وعده حدود ۱٫۵ گرم پروتئین میدهد.
همین دسته
خوراکیهای مشابه
کلینیک رژیمت
برنامهٔ اختصاصی میخواهی؟ وقت مشاورهٔ حضوری بگیر
ابزارها و برنامههای این سایت عمومیاند. اگر شرایط خاصی داری — بیماری زمینهای، بارداری، ورزش حرفهای یا رژیمهایی که قبلاً جواب ندادهاند — یک جلسهٔ حضوری با کارشناس تغذیه، برنامه را روی بدن و سبک زندگی خودت مینویسد.