کالری چیزکیک چقدر است؟

چیزکیک در هر ۱۰۰ گرم حدود ۳۲۱ کیلوکالری دارد و در دستهٔ مواد غذایی بسیار پرکالری قرار می‌گیرد. یک وعدهٔ معمول (یک برش ≈ ۱۰۰ گرم) تقریباً ۳۲۱ کیلوکالری است؛ یعنی حدود ۱۶٪ از یک برنامهٔ ۲,۰۰۰ کالری در روز.

بیشترین سهم انرژی این خوراکی از چربی می‌آید: ۷٪ پروتئین، ۳۲٪ کربوهیدرات و ۶۱٪ چربی. هر ۱۰۰ گرم آن ۶ گرم پروتئین، ۲۶ گرم کربوهیدرات، ۲۲ گرم چربی و ۰٫۴ گرم فیبر دارد.

در رژیم غذایی چطور با آن رفتار کنیم؟

• چون چگالی کالری بالاست، مقدار کم هم انرژی زیادی وارد بدن می‌کند — بهتر است وزن‌شده مصرف شود نه چشمی.
• چربی آن بالاست؛ اگر در همان وعده روغن یا سس اضافه کنید، کالری خیلی سریع بالا می‌رود.

چطور کالری آن را کم کنیم؟

• به‌جای خوردن مستقیم از بسته، یک سهم مشخص را در ظرف جدا کنید.
• همراهش چای بدون قند یا آب بنوشید تا سهم کمتری کافی به‌نظر برسد.