شیرینی و دسر
کالری زولبیا و بامیه چقدر است؟
مقدار دلخواه را حساب کنید
ارزش غذایی
جدول کامل مواد مغذی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک چهار عدد (۵۰ گرم) | واحد |
|---|---|---|---|
| کالری | ۴۵۰ | ۲۲۵ | کیلوکالری |
| پروتئین | ۳ | ۱٫۵ | گرم |
| کربوهیدرات | ۷۰ | ۳۵ | گرم |
| چربی | ۱۸ | ۹ | گرم |
| فیبر | ۰٫۶ | ۰٫۳ | گرم |
معادل ورزشی
این وعده چند دقیقه ورزش است؟
یک چهار عدد (۵۰ گرم) حدود ۲۲۵ کیلوکالری است. برای فردی با وزن ۷۰ کیلوگرم، سوزاندن این مقدار تقریباً اینقدر طول میکشد:
با محاسبهگر کالریسوزی این عدد را با وزن خودتان حساب کنید.
زولبیا و بامیه در هر ۱۰۰ گرم حدود ۴۵۰ کیلوکالری دارد و در دستهٔ مواد غذایی بسیار پرکالری قرار میگیرد. یک وعدهٔ معمول (چهار عدد ≈ ۵۰ گرم) تقریباً ۲۲۵ کیلوکالری است؛ یعنی حدود ۱۱٪ از یک برنامهٔ ۲,۰۰۰ کالری در روز.
بیشترین سهم انرژی این خوراکی از کربوهیدرات میآید: ۳٪ پروتئین، ۶۲٪ کربوهیدرات و ۳۶٪ چربی. هر ۱۰۰ گرم آن ۳ گرم پروتئین، ۷۰ گرم کربوهیدرات، ۱۸ گرم چربی و ۰٫۶ گرم فیبر دارد.
در رژیم غذایی چطور با آن رفتار کنیم؟
- چون چگالی کالری بالاست، مقدار کم هم انرژی زیادی وارد بدن میکند — بهتر است وزنشده مصرف شود نه چشمی.
- پروتئین آن کم است؛ کنارش یک منبع پروتئین (ماست، تخممرغ، مرغ یا حبوبات) بگذارید تا سیری وعده بیشتر شود.
- سهم کربوهیدرات بالاست؛ اگر روز کمتحرکی دارید اندازهٔ پرس را کوچکتر بگیرید.
چطور کالری آن را کم کنیم؟
- بهجای خوردن مستقیم از بسته، یک سهم مشخص را در ظرف جدا کنید.
- همراهش چای بدون قند یا آب بنوشید تا سهم کمتری کافی بهنظر برسد.
جایگزین سبکتر
بهجای این، این را بخورید
سؤالهای رایج
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ زولبیا و بامیه
کالری زولبیا و بامیه در هر ۱۰۰ گرم چقدر است؟
حدود ۴۵۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم.
یک وعده زولبیا و بامیه چند کالری دارد؟
یک چهار عدد تقریباً ۵۰ گرم است و حدود ۲۲۵ کیلوکالری دارد.
آیا زولبیا و بامیه برای رژیم لاغری مناسب است؟
با کنترل اندازهٔ پرس بله؛ اما چون کالری آن بالاست بهتر است وزنشده مصرف شود و در وعدههای پرحجم روز قرار نگیرد.
زولبیا و بامیه چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آن ۳ گرم پروتئین دارد؛ یعنی یک وعده حدود ۱٫۵ گرم پروتئین میدهد.
همین دسته
خوراکیهای مشابه
کلینیک رژیمت
برنامهٔ اختصاصی میخواهی؟ وقت مشاورهٔ حضوری بگیر
ابزارها و برنامههای این سایت عمومیاند. اگر شرایط خاصی داری — بیماری زمینهای، بارداری، ورزش حرفهای یا رژیمهایی که قبلاً جواب ندادهاند — یک جلسهٔ حضوری با کارشناس تغذیه، برنامه را روی بدن و سبک زندگی خودت مینویسد.