لبنیات
کالری بستنی وانیلی چقدر است؟
مقدار دلخواه را حساب کنید
ارزش غذایی
جدول کامل مواد مغذی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک یک اسکوپ بزرگ (۱۰۰ گرم) | واحد |
|---|---|---|---|
| کالری | ۲۰۷ | ۲۰۷ | کیلوکالری |
| پروتئین | ۳٫۵ | ۳٫۵ | گرم |
| کربوهیدرات | ۲۴ | ۲۴ | گرم |
| چربی | ۱۱ | ۱۱ | گرم |
| فیبر | ۰٫۷ | ۰٫۷ | گرم |
قند خون
شاخص و بار گلیسمی
شاخص گلیسمی نشان میدهد کربوهیدرات این خوراکی چقدر سریع قند خون را بالا میبرد. زیر ۵۵ پایین، ۵۶ تا ۶۹ متوسط و ۷۰ به بالا زیاد است.
بار گلیسمی مقدار واقعی کربوهیدرات پرس شما را هم حساب میکند و از شاخص گلیسمی کاربردیتر است. هندوانه شاخص بالایی دارد اما چون کربوهیدراتش کم است، بار گلیسمی پایینی دارد.
معادل ورزشی
این وعده چند دقیقه ورزش است؟
یک یک اسکوپ بزرگ (۱۰۰ گرم) حدود ۲۰۷ کیلوکالری است. برای فردی با وزن ۷۰ کیلوگرم، سوزاندن این مقدار تقریباً اینقدر طول میکشد:
با محاسبهگر کالریسوزی این عدد را با وزن خودتان حساب کنید.
بستنی وانیلی در هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۰۷ کیلوکالری دارد و در دستهٔ مواد غذایی پرکالری قرار میگیرد. یک وعدهٔ معمول (یک اسکوپ بزرگ ≈ ۱۰۰ گرم) تقریباً ۲۰۷ کیلوکالری است؛ یعنی حدود ۱۰٪ از یک برنامهٔ ۲,۰۰۰ کالری در روز.
بیشترین سهم انرژی این خوراکی از چربی میآید: ۷٪ پروتئین، ۴۶٪ کربوهیدرات و ۴۷٪ چربی. هر ۱۰۰ گرم آن ۳٫۵ گرم پروتئین، ۲۴ گرم کربوهیدرات، ۱۱ گرم چربی و ۰٫۷ گرم فیبر دارد.
در رژیم غذایی چطور با آن رفتار کنیم؟
- در بازهٔ کالری متوسط قرار دارد؛ با کنترل اندازهٔ پرس بهراحتی در یک رژیم کاهش وزن جا میشود.
- پروتئین آن کم است؛ کنارش یک منبع پروتئین (ماست، تخممرغ، مرغ یا حبوبات) بگذارید تا سیری وعده بیشتر شود.
چطور کالری آن را کم کنیم؟
- نسخهٔ کمچرب یا بدون شکر افزوده را انتخاب کنید.
- اندازهٔ سهم را با پیمانه یا ترازوی آشپزخانه مشخص کنید تا برآورد چشمی خطا نداشته باشد.
جایگزین سبکتر
بهجای این، این را بخورید
سؤالهای رایج
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ بستنی وانیلی
کالری بستنی وانیلی در هر ۱۰۰ گرم چقدر است؟
حدود ۲۰۷ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم.
یک وعده بستنی وانیلی چند کالری دارد؟
یک یک اسکوپ بزرگ تقریباً ۱۰۰ گرم است و حدود ۲۰۷ کیلوکالری دارد.
آیا بستنی وانیلی برای رژیم لاغری مناسب است؟
بله، به شرط اینکه در سهم مشخص مصرف شود و بقیهٔ وعدههای روز متعادل باشد.
بستنی وانیلی چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آن ۳٫۵ گرم پروتئین دارد؛ یعنی یک وعده حدود ۳٫۵ گرم پروتئین میدهد.
همین دسته
خوراکیهای مشابه
کلینیک رژیمت
برنامهٔ اختصاصی میخواهی؟ وقت مشاورهٔ حضوری بگیر
ابزارها و برنامههای این سایت عمومیاند. اگر شرایط خاصی داری — بیماری زمینهای، بارداری، ورزش حرفهای یا رژیمهایی که قبلاً جواب ندادهاند — یک جلسهٔ حضوری با کارشناس تغذیه، برنامه را روی بدن و سبک زندگی خودت مینویسد.