لبنیات
کالری ماست چکیده چقدر است؟
مقدار دلخواه را حساب کنید
ارزش غذایی
جدول کامل مواد مغذی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک یک کاسه کوچک (۱۰۰ گرم) | واحد |
|---|---|---|---|
| کالری | ۱۳۰ | ۱۳۰ | کیلوکالری |
| پروتئین | ۸ | ۸ | گرم |
| کربوهیدرات | ۵ | ۵ | گرم |
| چربی | ۹ | ۹ | گرم |
| فیبر | ۰ | ۰ | گرم |
معادل ورزشی
این وعده چند دقیقه ورزش است؟
یک یک کاسه کوچک (۱۰۰ گرم) حدود ۱۳۰ کیلوکالری است. برای فردی با وزن ۷۰ کیلوگرم، سوزاندن این مقدار تقریباً اینقدر طول میکشد:
با محاسبهگر کالریسوزی این عدد را با وزن خودتان حساب کنید.
ماست چکیده در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۳۰ کیلوکالری دارد و در دستهٔ مواد غذایی با کالری متوسط قرار میگیرد. یک وعدهٔ معمول (یک کاسه کوچک ≈ ۱۰۰ گرم) تقریباً ۱۳۰ کیلوکالری است؛ یعنی حدود ۷٪ از یک برنامهٔ ۲,۰۰۰ کالری در روز.
بیشترین سهم انرژی این خوراکی از چربی میآید: ۲۴٪ پروتئین، ۱۵٪ کربوهیدرات و ۶۱٪ چربی. هر ۱۰۰ گرم آن ۸ گرم پروتئین، ۵ گرم کربوهیدرات، ۹ گرم چربی و ۰ گرم فیبر دارد.
در رژیم غذایی چطور با آن رفتار کنیم؟
- در بازهٔ کالری متوسط قرار دارد؛ با کنترل اندازهٔ پرس بهراحتی در یک رژیم کاهش وزن جا میشود.
چطور کالری آن را کم کنیم؟
- نسخهٔ کمچرب یا بدون شکر افزوده را انتخاب کنید.
- اندازهٔ سهم را با پیمانه یا ترازوی آشپزخانه مشخص کنید تا برآورد چشمی خطا نداشته باشد.
جایگزین سبکتر
بهجای این، این را بخورید
سؤالهای رایج
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ماست چکیده
کالری ماست چکیده در هر ۱۰۰ گرم چقدر است؟
حدود ۱۳۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم.
یک وعده ماست چکیده چند کالری دارد؟
یک یک کاسه کوچک تقریباً ۱۰۰ گرم است و حدود ۱۳۰ کیلوکالری دارد.
آیا ماست چکیده برای رژیم لاغری مناسب است؟
بله، به شرط اینکه در سهم مشخص مصرف شود و بقیهٔ وعدههای روز متعادل باشد.
ماست چکیده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آن ۸ گرم پروتئین دارد؛ یعنی یک وعده حدود ۸ گرم پروتئین میدهد.
همین دسته
خوراکیهای مشابه
کلینیک رژیمت
برنامهٔ اختصاصی میخواهی؟ وقت مشاورهٔ حضوری بگیر
ابزارها و برنامههای این سایت عمومیاند. اگر شرایط خاصی داری — بیماری زمینهای، بارداری، ورزش حرفهای یا رژیمهایی که قبلاً جواب ندادهاند — یک جلسهٔ حضوری با کارشناس تغذیه، برنامه را روی بدن و سبک زندگی خودت مینویسد.