کالری کیک اسفنجی چقدر است؟

کیک اسفنجی در هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۹۷ کیلوکالری دارد و در دستهٔ مواد غذایی پرکالری قرار می‌گیرد. یک وعدهٔ معمول (یک برش ≈ ۶۰ گرم) تقریباً ۱۷۸ کیلوکالری است؛ یعنی حدود ۹٪ از یک برنامهٔ ۲,۰۰۰ کالری در روز.

بیشترین سهم انرژی این خوراکی از کربوهیدرات می‌آید: ۸٪ پروتئین، ۶۸٪ کربوهیدرات و ۲۴٪ چربی. هر ۱۰۰ گرم آن ۶ گرم پروتئین، ۵۰ گرم کربوهیدرات، ۸ گرم چربی و ۰٫۶ گرم فیبر دارد.

در رژیم غذایی چطور با آن رفتار کنیم؟

• در بازهٔ کالری متوسط قرار دارد؛ با کنترل اندازهٔ پرس به‌راحتی در یک رژیم کاهش وزن جا می‌شود.
• سهم کربوهیدرات بالاست؛ اگر روز کم‌تحرکی دارید اندازهٔ پرس را کوچک‌تر بگیرید.

چطور کالری آن را کم کنیم؟

• به‌جای خوردن مستقیم از بسته، یک سهم مشخص را در ظرف جدا کنید.
• همراهش چای بدون قند یا آب بنوشید تا سهم کمتری کافی به‌نظر برسد.