فستفود
کالری سمبوسه چقدر است؟
مقدار دلخواه را حساب کنید
ارزش غذایی
جدول کامل مواد مغذی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک دو عدد (۸۰ گرم) | واحد |
|---|---|---|---|
| کالری | ۲۹۰ | ۲۳۲ | کیلوکالری |
| پروتئین | ۶ | ۴٫۸ | گرم |
| کربوهیدرات | ۳۴ | ۲۷٫۲ | گرم |
| چربی | ۱۴ | ۱۱٫۲ | گرم |
| فیبر | ۲ | ۱٫۶ | گرم |
معادل ورزشی
این وعده چند دقیقه ورزش است؟
یک دو عدد (۸۰ گرم) حدود ۲۳۲ کیلوکالری است. برای فردی با وزن ۷۰ کیلوگرم، سوزاندن این مقدار تقریباً اینقدر طول میکشد:
با محاسبهگر کالریسوزی این عدد را با وزن خودتان حساب کنید.
سمبوسه در هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۹۰ کیلوکالری دارد و در دستهٔ مواد غذایی پرکالری قرار میگیرد. یک وعدهٔ معمول (دو عدد ≈ ۸۰ گرم) تقریباً ۲۳۲ کیلوکالری است؛ یعنی حدود ۱۲٪ از یک برنامهٔ ۲,۰۰۰ کالری در روز.
بیشترین سهم انرژی این خوراکی از کربوهیدرات میآید: ۸٪ پروتئین، ۴۸٪ کربوهیدرات و ۴۴٪ چربی. هر ۱۰۰ گرم آن ۶ گرم پروتئین، ۳۴ گرم کربوهیدرات، ۱۴ گرم چربی و ۲ گرم فیبر دارد.
در رژیم غذایی چطور با آن رفتار کنیم؟
- در بازهٔ کالری متوسط قرار دارد؛ با کنترل اندازهٔ پرس بهراحتی در یک رژیم کاهش وزن جا میشود.
چطور کالری آن را کم کنیم؟
- روغن پخت را با قاشق اندازه بگیرید؛ هر قاشق روغن حدود ۱۲۰ کیلوکالری است.
- چربی گوشت را قبل از پخت جدا کنید و در صورت امکان مرغ بدون پوست استفاده کنید.
- نصف برنج پرس را با سالاد یا سبزیجات پخته جایگزین کنید.
جایگزین سبکتر
بهجای این، این را بخورید
سؤالهای رایج
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ سمبوسه
کالری سمبوسه در هر ۱۰۰ گرم چقدر است؟
حدود ۲۹۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم.
یک وعده سمبوسه چند کالری دارد؟
یک دو عدد تقریباً ۸۰ گرم است و حدود ۲۳۲ کیلوکالری دارد.
آیا سمبوسه برای رژیم لاغری مناسب است؟
با کنترل اندازهٔ پرس بله؛ اما چون کالری آن بالاست بهتر است وزنشده مصرف شود و در وعدههای پرحجم روز قرار نگیرد.
سمبوسه چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آن ۶ گرم پروتئین دارد؛ یعنی یک وعده حدود ۴٫۸ گرم پروتئین میدهد.
همین دسته
خوراکیهای مشابه
کلینیک رژیمت
برنامهٔ اختصاصی میخواهی؟ وقت مشاورهٔ حضوری بگیر
ابزارها و برنامههای این سایت عمومیاند. اگر شرایط خاصی داری — بیماری زمینهای، بارداری، ورزش حرفهای یا رژیمهایی که قبلاً جواب ندادهاند — یک جلسهٔ حضوری با کارشناس تغذیه، برنامه را روی بدن و سبک زندگی خودت مینویسد.