کالری لاته چقدر است؟

لاته در هر ۱۰۰ گرم حدود ۵۵ کیلوکالری دارد و در دستهٔ مواد غذایی کم‌کالری قرار می‌گیرد. یک وعدهٔ معمول (یک لیوان ≈ ۲۴۰ گرم) تقریباً ۱۳۲ کیلوکالری است؛ یعنی حدود ۷٪ از یک برنامهٔ ۲,۰۰۰ کالری در روز.

بیشترین سهم انرژی این خوراکی از چربی می‌آید: ۲۲٪ پروتئین، ۳۷٪ کربوهیدرات و ۴۰٪ چربی. هر ۱۰۰ گرم آن ۳ گرم پروتئین، ۵ گرم کربوهیدرات، ۲٫۴ گرم چربی و ۰ گرم فیبر دارد.

در رژیم غذایی چطور با آن رفتار کنیم؟

• چگالی کالری پایین باعث می‌شود حجم زیادی از آن را بخورید بدون اینکه کالری روزتان بالا برود؛ گزینهٔ خوبی برای شروع وعده است.
• پروتئین آن کم است؛ کنارش یک منبع پروتئین (ماست، تخم‌مرغ، مرغ یا حبوبات) بگذارید تا سیری وعده بیشتر شود.

چطور کالری آن را کم کنیم؟

• نسخهٔ کم‌چرب یا بدون شکر افزوده را انتخاب کنید.
• اندازهٔ سهم را با پیمانه یا ترازوی آشپزخانه مشخص کنید تا برآورد چشمی خطا نداشته باشد.