نوشیدنی
کالری کاپوچینو چقدر است؟
مقدار دلخواه را حساب کنید
ارزش غذایی
جدول کامل مواد مغذی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک یک فنجان (۱۸۰ گرم) | واحد |
|---|---|---|---|
| کالری | ۴۰ | ۷۲ | کیلوکالری |
| پروتئین | ۲٫۲ | ۴ | گرم |
| کربوهیدرات | ۳٫۴ | ۶٫۱ | گرم |
| چربی | ۱٫۸ | ۳٫۲ | گرم |
| فیبر | ۰ | ۰ | گرم |
معادل ورزشی
این وعده چند دقیقه ورزش است؟
یک یک فنجان (۱۸۰ گرم) حدود ۷۲ کیلوکالری است. برای فردی با وزن ۷۰ کیلوگرم، سوزاندن این مقدار تقریباً اینقدر طول میکشد:
با محاسبهگر کالریسوزی این عدد را با وزن خودتان حساب کنید.
کاپوچینو در هر ۱۰۰ گرم حدود ۴۰ کیلوکالری دارد و در دستهٔ مواد غذایی کمکالری قرار میگیرد. یک وعدهٔ معمول (یک فنجان ≈ ۱۸۰ گرم) تقریباً ۷۲ کیلوکالری است؛ یعنی حدود ۴٪ از یک برنامهٔ ۲,۰۰۰ کالری در روز.
بیشترین سهم انرژی این خوراکی از چربی میآید: ۲۳٪ پروتئین، ۳۵٪ کربوهیدرات و ۴۲٪ چربی. هر ۱۰۰ گرم آن ۲٫۲ گرم پروتئین، ۳٫۴ گرم کربوهیدرات، ۱٫۸ گرم چربی و ۰ گرم فیبر دارد.
در رژیم غذایی چطور با آن رفتار کنیم؟
- چگالی کالری پایین باعث میشود حجم زیادی از آن را بخورید بدون اینکه کالری روزتان بالا برود؛ گزینهٔ خوبی برای شروع وعده است.
- پروتئین آن کم است؛ کنارش یک منبع پروتئین (ماست، تخممرغ، مرغ یا حبوبات) بگذارید تا سیری وعده بیشتر شود.
چطور کالری آن را کم کنیم؟
- نسخهٔ کمچرب یا بدون شکر افزوده را انتخاب کنید.
- اندازهٔ سهم را با پیمانه یا ترازوی آشپزخانه مشخص کنید تا برآورد چشمی خطا نداشته باشد.
جایگزین سبکتر
بهجای این، این را بخورید
سؤالهای رایج
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ کاپوچینو
کالری کاپوچینو در هر ۱۰۰ گرم چقدر است؟
حدود ۴۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم.
یک وعده کاپوچینو چند کالری دارد؟
یک یک فنجان تقریباً ۱۸۰ گرم است و حدود ۷۲ کیلوکالری دارد.
آیا کاپوچینو برای رژیم لاغری مناسب است؟
بله، چگالی کالری پایینی دارد و میتوانید حجم قابلتوجهی از آن را در رژیم بگنجانید.
کاپوچینو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آن ۲٫۲ گرم پروتئین دارد؛ یعنی یک وعده حدود ۴ گرم پروتئین میدهد.
همین دسته
خوراکیهای مشابه
کلینیک رژیمت
برنامهٔ اختصاصی میخواهی؟ وقت مشاورهٔ حضوری بگیر
ابزارها و برنامههای این سایت عمومیاند. اگر شرایط خاصی داری — بیماری زمینهای، بارداری، ورزش حرفهای یا رژیمهایی که قبلاً جواب ندادهاند — یک جلسهٔ حضوری با کارشناس تغذیه، برنامه را روی بدن و سبک زندگی خودت مینویسد.