لبنیات
کالری فالوده چقدر است؟
مقدار دلخواه را حساب کنید
ارزش غذایی
جدول کامل مواد مغذی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک یک ظرف (۱۵۰ گرم) | واحد |
|---|---|---|---|
| کالری | ۱۸۰ | ۲۷۰ | کیلوکالری |
| پروتئین | ۰٫۵ | ۰٫۸ | گرم |
| کربوهیدرات | ۴۴ | ۶۶ | گرم |
| چربی | ۰٫۲ | ۰٫۳ | گرم |
| فیبر | ۰٫۳ | ۰٫۵ | گرم |
معادل ورزشی
این وعده چند دقیقه ورزش است؟
یک یک ظرف (۱۵۰ گرم) حدود ۲۷۰ کیلوکالری است. برای فردی با وزن ۷۰ کیلوگرم، سوزاندن این مقدار تقریباً اینقدر طول میکشد:
با محاسبهگر کالریسوزی این عدد را با وزن خودتان حساب کنید.
فالوده در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۸۰ کیلوکالری دارد و در دستهٔ مواد غذایی پرکالری قرار میگیرد. یک وعدهٔ معمول (یک ظرف ≈ ۱۵۰ گرم) تقریباً ۲۷۰ کیلوکالری است؛ یعنی حدود ۱۴٪ از یک برنامهٔ ۲,۰۰۰ کالری در روز.
بیشترین سهم انرژی این خوراکی از کربوهیدرات میآید: ۱٪ پروتئین، ۹۸٪ کربوهیدرات و ۱٪ چربی. هر ۱۰۰ گرم آن ۰٫۵ گرم پروتئین، ۴۴ گرم کربوهیدرات، ۰٫۲ گرم چربی و ۰٫۳ گرم فیبر دارد.
در رژیم غذایی چطور با آن رفتار کنیم؟
- در بازهٔ کالری متوسط قرار دارد؛ با کنترل اندازهٔ پرس بهراحتی در یک رژیم کاهش وزن جا میشود.
- پروتئین آن کم است؛ کنارش یک منبع پروتئین (ماست، تخممرغ، مرغ یا حبوبات) بگذارید تا سیری وعده بیشتر شود.
چطور کالری آن را کم کنیم؟
- نسخهٔ کمچرب یا بدون شکر افزوده را انتخاب کنید.
- اندازهٔ سهم را با پیمانه یا ترازوی آشپزخانه مشخص کنید تا برآورد چشمی خطا نداشته باشد.
جایگزین سبکتر
بهجای این، این را بخورید
سؤالهای رایج
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ فالوده
کالری فالوده در هر ۱۰۰ گرم چقدر است؟
حدود ۱۸۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم.
یک وعده فالوده چند کالری دارد؟
یک یک ظرف تقریباً ۱۵۰ گرم است و حدود ۲۷۰ کیلوکالری دارد.
آیا فالوده برای رژیم لاغری مناسب است؟
بله، به شرط اینکه در سهم مشخص مصرف شود و بقیهٔ وعدههای روز متعادل باشد.
فالوده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آن ۰٫۵ گرم پروتئین دارد؛ یعنی یک وعده حدود ۰٫۸ گرم پروتئین میدهد.
همین دسته
خوراکیهای مشابه
کلینیک رژیمت
برنامهٔ اختصاصی میخواهی؟ وقت مشاورهٔ حضوری بگیر
ابزارها و برنامههای این سایت عمومیاند. اگر شرایط خاصی داری — بیماری زمینهای، بارداری، ورزش حرفهای یا رژیمهایی که قبلاً جواب ندادهاند — یک جلسهٔ حضوری با کارشناس تغذیه، برنامه را روی بدن و سبک زندگی خودت مینویسد.