غذای ایرانی
کالری دلمه برگ مو چقدر است؟
مقدار دلخواه را حساب کنید
ارزش غذایی
جدول کامل مواد مغذی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک شش عدد (۱۵۰ گرم) | واحد |
|---|---|---|---|
| کالری | ۱۵۵ | ۲۳۳ | کیلوکالری |
| پروتئین | ۳٫۵ | ۵٫۳ | گرم |
| کربوهیدرات | ۱۸ | ۲۷ | گرم |
| چربی | ۸ | ۱۲ | گرم |
| فیبر | ۲ | ۳ | گرم |
معادل ورزشی
این وعده چند دقیقه ورزش است؟
یک شش عدد (۱۵۰ گرم) حدود ۲۳۳ کیلوکالری است. برای فردی با وزن ۷۰ کیلوگرم، سوزاندن این مقدار تقریباً اینقدر طول میکشد:
با محاسبهگر کالریسوزی این عدد را با وزن خودتان حساب کنید.
دلمه برگ مو در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۵۵ کیلوکالری دارد و در دستهٔ مواد غذایی پرکالری قرار میگیرد. یک وعدهٔ معمول (شش عدد ≈ ۱۵۰ گرم) تقریباً ۲۳۳ کیلوکالری است؛ یعنی حدود ۱۲٪ از یک برنامهٔ ۲,۰۰۰ کالری در روز.
بیشترین سهم انرژی این خوراکی از کربوهیدرات میآید: ۹٪ پروتئین، ۴۶٪ کربوهیدرات و ۴۶٪ چربی. هر ۱۰۰ گرم آن ۳٫۵ گرم پروتئین، ۱۸ گرم کربوهیدرات، ۸ گرم چربی و ۲ گرم فیبر دارد.
در رژیم غذایی چطور با آن رفتار کنیم؟
- در بازهٔ کالری متوسط قرار دارد؛ با کنترل اندازهٔ پرس بهراحتی در یک رژیم کاهش وزن جا میشود.
- پروتئین آن کم است؛ کنارش یک منبع پروتئین (ماست، تخممرغ، مرغ یا حبوبات) بگذارید تا سیری وعده بیشتر شود.
چطور کالری آن را کم کنیم؟
- روغن پخت را با قاشق اندازه بگیرید؛ هر قاشق روغن حدود ۱۲۰ کیلوکالری است.
- چربی گوشت را قبل از پخت جدا کنید و در صورت امکان مرغ بدون پوست استفاده کنید.
- نصف برنج پرس را با سالاد یا سبزیجات پخته جایگزین کنید.
جایگزین سبکتر
بهجای این، این را بخورید
سؤالهای رایج
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ دلمه برگ مو
کالری دلمه برگ مو در هر ۱۰۰ گرم چقدر است؟
حدود ۱۵۵ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم.
یک وعده دلمه برگ مو چند کالری دارد؟
یک شش عدد تقریباً ۱۵۰ گرم است و حدود ۲۳۳ کیلوکالری دارد.
آیا دلمه برگ مو برای رژیم لاغری مناسب است؟
بله، به شرط اینکه در سهم مشخص مصرف شود و بقیهٔ وعدههای روز متعادل باشد.
دلمه برگ مو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آن ۳٫۵ گرم پروتئین دارد؛ یعنی یک وعده حدود ۵٫۲ گرم پروتئین میدهد.
همین دسته
خوراکیهای مشابه
کلینیک رژیمت
برنامهٔ اختصاصی میخواهی؟ وقت مشاورهٔ حضوری بگیر
ابزارها و برنامههای این سایت عمومیاند. اگر شرایط خاصی داری — بیماری زمینهای، بارداری، ورزش حرفهای یا رژیمهایی که قبلاً جواب ندادهاند — یک جلسهٔ حضوری با کارشناس تغذیه، برنامه را روی بدن و سبک زندگی خودت مینویسد.