کالری شربت بیدمشک چقدر است؟

شربت بیدمشک در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۰۰ کیلوکالری دارد و در دستهٔ مواد غذایی با کالری متوسط قرار می‌گیرد. یک وعدهٔ معمول (یک لیوان ≈ ۲۰۰ گرم) تقریباً ۲۰۰ کیلوکالری است؛ یعنی حدود ۱۰٪ از یک برنامهٔ ۲,۰۰۰ کالری در روز.

بیشترین سهم انرژی این خوراکی از کربوهیدرات می‌آید: ۰٪ پروتئین، ۱۰۰٪ کربوهیدرات و ۰٪ چربی. هر ۱۰۰ گرم آن ۰ گرم پروتئین، ۲۵ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم چربی و ۰ گرم فیبر دارد.

در رژیم غذایی چطور با آن رفتار کنیم؟

• در بازهٔ کالری متوسط قرار دارد؛ با کنترل اندازهٔ پرس به‌راحتی در یک رژیم کاهش وزن جا می‌شود.
• پروتئین آن کم است؛ کنارش یک منبع پروتئین (ماست، تخم‌مرغ، مرغ یا حبوبات) بگذارید تا سیری وعده بیشتر شود.

چطور کالری آن را کم کنیم؟

• نسخهٔ کم‌چرب یا بدون شکر افزوده را انتخاب کنید.
• اندازهٔ سهم را با پیمانه یا ترازوی آشپزخانه مشخص کنید تا برآورد چشمی خطا نداشته باشد.