کنسرو و آماده
کالری ماکارونی آماده چقدر است؟
مقدار دلخواه را حساب کنید
ارزش غذایی
جدول کامل مواد مغذی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک یک بسته (۳۰۰ گرم) | واحد |
|---|---|---|---|
| کالری | ۱۵۰ | ۴۵۰ | کیلوکالری |
| پروتئین | ۶ | ۱۸ | گرم |
| کربوهیدرات | ۲۲ | ۶۶ | گرم |
| چربی | ۴ | ۱۲ | گرم |
| فیبر | ۱٫۵ | ۴٫۵ | گرم |
معادل ورزشی
این وعده چند دقیقه ورزش است؟
یک یک بسته (۳۰۰ گرم) حدود ۴۵۰ کیلوکالری است. برای فردی با وزن ۷۰ کیلوگرم، سوزاندن این مقدار تقریباً اینقدر طول میکشد:
با محاسبهگر کالریسوزی این عدد را با وزن خودتان حساب کنید.
ماکارونی آماده در هر ۱۰۰ گرم حدود ۱۵۰ کیلوکالری دارد و در دستهٔ مواد غذایی پرکالری قرار میگیرد. یک وعدهٔ معمول (یک بسته ≈ ۳۰۰ گرم) تقریباً ۴۵۰ کیلوکالری است؛ یعنی حدود ۲۳٪ از یک برنامهٔ ۲,۰۰۰ کالری در روز.
بیشترین سهم انرژی این خوراکی از کربوهیدرات میآید: ۱۶٪ پروتئین، ۵۹٪ کربوهیدرات و ۲۴٪ چربی. هر ۱۰۰ گرم آن ۶ گرم پروتئین، ۲۲ گرم کربوهیدرات، ۴ گرم چربی و ۱٫۵ گرم فیبر دارد.
در رژیم غذایی چطور با آن رفتار کنیم؟
- در بازهٔ کالری متوسط قرار دارد؛ با کنترل اندازهٔ پرس بهراحتی در یک رژیم کاهش وزن جا میشود.
چطور کالری آن را کم کنیم؟
- نسخهٔ کمچرب یا بدون شکر افزوده را انتخاب کنید.
- اندازهٔ سهم را با پیمانه یا ترازوی آشپزخانه مشخص کنید تا برآورد چشمی خطا نداشته باشد.
جایگزین سبکتر
بهجای این، این را بخورید
سؤالهای رایج
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ماکارونی آماده
کالری ماکارونی آماده در هر ۱۰۰ گرم چقدر است؟
حدود ۱۵۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم.
یک وعده ماکارونی آماده چند کالری دارد؟
یک یک بسته تقریباً ۳۰۰ گرم است و حدود ۴۵۰ کیلوکالری دارد.
آیا ماکارونی آماده برای رژیم لاغری مناسب است؟
بله، به شرط اینکه در سهم مشخص مصرف شود و بقیهٔ وعدههای روز متعادل باشد.
ماکارونی آماده چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آن ۶ گرم پروتئین دارد؛ یعنی یک وعده حدود ۱۸ گرم پروتئین میدهد.
همین دسته
خوراکیهای مشابه
کلینیک رژیمت
برنامهٔ اختصاصی میخواهی؟ وقت مشاورهٔ حضوری بگیر
ابزارها و برنامههای این سایت عمومیاند. اگر شرایط خاصی داری — بیماری زمینهای، بارداری، ورزش حرفهای یا رژیمهایی که قبلاً جواب ندادهاند — یک جلسهٔ حضوری با کارشناس تغذیه، برنامه را روی بدن و سبک زندگی خودت مینویسد.