فستفود
کالری حلقه پیاز سوخاری چقدر است؟
مقدار دلخواه را حساب کنید
ارزش غذایی
جدول کامل مواد مغذی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک یک پرس (۱۰۰ گرم) | واحد |
|---|---|---|---|
| کالری | ۴۱۱ | ۴۱۱ | کیلوکالری |
| پروتئین | ۵٫۶ | ۵٫۶ | گرم |
| کربوهیدرات | ۳۸ | ۳۸ | گرم |
| چربی | ۲۶ | ۲۶ | گرم |
| فیبر | ۱٫۷ | ۱٫۷ | گرم |
معادل ورزشی
این وعده چند دقیقه ورزش است؟
یک یک پرس (۱۰۰ گرم) حدود ۴۱۱ کیلوکالری است. برای فردی با وزن ۷۰ کیلوگرم، سوزاندن این مقدار تقریباً اینقدر طول میکشد:
با محاسبهگر کالریسوزی این عدد را با وزن خودتان حساب کنید.
حلقه پیاز سوخاری در هر ۱۰۰ گرم حدود ۴۱۱ کیلوکالری دارد و در دستهٔ مواد غذایی بسیار پرکالری قرار میگیرد. یک وعدهٔ معمول (یک پرس ≈ ۱۰۰ گرم) تقریباً ۴۱۱ کیلوکالری است؛ یعنی حدود ۲۱٪ از یک برنامهٔ ۲,۰۰۰ کالری در روز.
بیشترین سهم انرژی این خوراکی از چربی میآید: ۵٪ پروتئین، ۳۷٪ کربوهیدرات و ۵۷٪ چربی. هر ۱۰۰ گرم آن ۵٫۶ گرم پروتئین، ۳۸ گرم کربوهیدرات، ۲۶ گرم چربی و ۱٫۷ گرم فیبر دارد.
در رژیم غذایی چطور با آن رفتار کنیم؟
- چون چگالی کالری بالاست، مقدار کم هم انرژی زیادی وارد بدن میکند — بهتر است وزنشده مصرف شود نه چشمی.
- چربی آن بالاست؛ اگر در همان وعده روغن یا سس اضافه کنید، کالری خیلی سریع بالا میرود.
چطور کالری آن را کم کنیم؟
- روغن پخت را با قاشق اندازه بگیرید؛ هر قاشق روغن حدود ۱۲۰ کیلوکالری است.
- چربی گوشت را قبل از پخت جدا کنید و در صورت امکان مرغ بدون پوست استفاده کنید.
- نصف برنج پرس را با سالاد یا سبزیجات پخته جایگزین کنید.
جایگزین سبکتر
بهجای این، این را بخورید
سؤالهای رایج
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ حلقه پیاز سوخاری
کالری حلقه پیاز سوخاری در هر ۱۰۰ گرم چقدر است؟
حدود ۴۱۱ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم.
یک وعده حلقه پیاز سوخاری چند کالری دارد؟
یک یک پرس تقریباً ۱۰۰ گرم است و حدود ۴۱۱ کیلوکالری دارد.
آیا حلقه پیاز سوخاری برای رژیم لاغری مناسب است؟
با کنترل اندازهٔ پرس بله؛ اما چون کالری آن بالاست بهتر است وزنشده مصرف شود و در وعدههای پرحجم روز قرار نگیرد.
حلقه پیاز سوخاری چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آن ۵٫۶ گرم پروتئین دارد؛ یعنی یک وعده حدود ۵٫۶ گرم پروتئین میدهد.
همین دسته
خوراکیهای مشابه
کلینیک رژیمت
برنامهٔ اختصاصی میخواهی؟ وقت مشاورهٔ حضوری بگیر
ابزارها و برنامههای این سایت عمومیاند. اگر شرایط خاصی داری — بیماری زمینهای، بارداری، ورزش حرفهای یا رژیمهایی که قبلاً جواب ندادهاند — یک جلسهٔ حضوری با کارشناس تغذیه، برنامه را روی بدن و سبک زندگی خودت مینویسد.