کالری لیمو ترش چقدر است؟

لیمو ترش در هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۹ کیلوکالری دارد و در دستهٔ مواد غذایی کم‌کالری قرار می‌گیرد. یک وعدهٔ معمول (یک عدد ≈ ۶۰ گرم) تقریباً ۱۷ کیلوکالری است؛ یعنی حدود ۱٪ از یک برنامهٔ ۲,۰۰۰ کالری در روز.

بیشترین سهم انرژی این خوراکی از کربوهیدرات می‌آید: ۱۰٪ پروتئین، ۸۴٪ کربوهیدرات و ۶٪ چربی. هر ۱۰۰ گرم آن ۱٫۱ گرم پروتئین، ۹ گرم کربوهیدرات، ۰٫۳ گرم چربی و ۲٫۸ گرم فیبر دارد.

در رژیم غذایی چطور با آن رفتار کنیم؟

• چگالی کالری پایین باعث می‌شود حجم زیادی از آن را بخورید بدون اینکه کالری روزتان بالا برود؛ گزینهٔ خوبی برای شروع وعده است.
• پروتئین آن کم است؛ کنارش یک منبع پروتئین (ماست، تخم‌مرغ، مرغ یا حبوبات) بگذارید تا سیری وعده بیشتر شود.

چطور کالری آن را کم کنیم؟

• تازه بخورید نه به‌شکل آبمیوه؛ فیبر میوهٔ کامل سیری بیشتری می‌دهد.
• اگر هدف کاهش وزن دارید، میوه را به‌عنوان میان‌وعده و نه بعد از وعدهٔ سنگین بخورید.