مکمل ورزشی
کالری نوشیدنی ایزوتونیک چقدر است؟
مقدار دلخواه را حساب کنید
ارزش غذایی
جدول کامل مواد مغذی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک یک بطری (۵۰۰ گرم) | واحد |
|---|---|---|---|
| کالری | ۲۵ | ۱۲۵ | کیلوکالری |
| پروتئین | ۰ | ۰ | گرم |
| کربوهیدرات | ۶ | ۳۰ | گرم |
| چربی | ۰ | ۰ | گرم |
| فیبر | ۰ | ۰ | گرم |
معادل ورزشی
این وعده چند دقیقه ورزش است؟
یک یک بطری (۵۰۰ گرم) حدود ۱۲۵ کیلوکالری است. برای فردی با وزن ۷۰ کیلوگرم، سوزاندن این مقدار تقریباً اینقدر طول میکشد:
با محاسبهگر کالریسوزی این عدد را با وزن خودتان حساب کنید.
نوشیدنی ایزوتونیک در هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۵ کیلوکالری دارد و در دستهٔ مواد غذایی کمکالری قرار میگیرد. یک وعدهٔ معمول (یک بطری ≈ ۵۰۰ گرم) تقریباً ۱۲۵ کیلوکالری است؛ یعنی حدود ۶٪ از یک برنامهٔ ۲,۰۰۰ کالری در روز.
بیشترین سهم انرژی این خوراکی از کربوهیدرات میآید: ۰٪ پروتئین، ۱۰۰٪ کربوهیدرات و ۰٪ چربی. هر ۱۰۰ گرم آن ۰ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات، ۰ گرم چربی و ۰ گرم فیبر دارد.
در رژیم غذایی چطور با آن رفتار کنیم؟
- چگالی کالری پایین باعث میشود حجم زیادی از آن را بخورید بدون اینکه کالری روزتان بالا برود؛ گزینهٔ خوبی برای شروع وعده است.
- پروتئین آن کم است؛ کنارش یک منبع پروتئین (ماست، تخممرغ، مرغ یا حبوبات) بگذارید تا سیری وعده بیشتر شود.
چطور کالری آن را کم کنیم؟
- نسخهٔ کمچرب یا بدون شکر افزوده را انتخاب کنید.
- اندازهٔ سهم را با پیمانه یا ترازوی آشپزخانه مشخص کنید تا برآورد چشمی خطا نداشته باشد.
سؤالهای رایج
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ نوشیدنی ایزوتونیک
کالری نوشیدنی ایزوتونیک در هر ۱۰۰ گرم چقدر است؟
حدود ۲۵ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم.
یک وعده نوشیدنی ایزوتونیک چند کالری دارد؟
یک یک بطری تقریباً ۵۰۰ گرم است و حدود ۱۲۵ کیلوکالری دارد.
آیا نوشیدنی ایزوتونیک برای رژیم لاغری مناسب است؟
بله، چگالی کالری پایینی دارد و میتوانید حجم قابلتوجهی از آن را در رژیم بگنجانید.
نوشیدنی ایزوتونیک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آن ۰ گرم پروتئین دارد؛ یعنی یک وعده حدود ۰ گرم پروتئین میدهد.
همین دسته
خوراکیهای مشابه
کلینیک رژیمت
برنامهٔ اختصاصی میخواهی؟ وقت مشاورهٔ حضوری بگیر
ابزارها و برنامههای این سایت عمومیاند. اگر شرایط خاصی داری — بیماری زمینهای، بارداری، ورزش حرفهای یا رژیمهایی که قبلاً جواب ندادهاند — یک جلسهٔ حضوری با کارشناس تغذیه، برنامه را روی بدن و سبک زندگی خودت مینویسد.