فستفود
کالری دوبل برگر چقدر است؟
مقدار دلخواه را حساب کنید
ارزش غذایی
جدول کامل مواد مغذی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک یک ساندویچ (۲۸۰ گرم) | واحد |
|---|---|---|---|
| کالری | ۳۱۰ | ۸۶۸ | کیلوکالری |
| پروتئین | ۲۰ | ۵۶ | گرم |
| کربوهیدرات | ۲۰ | ۵۶ | گرم |
| چربی | ۱۸ | ۵۰٫۴ | گرم |
| فیبر | ۱ | ۲٫۸ | گرم |
معادل ورزشی
این وعده چند دقیقه ورزش است؟
یک یک ساندویچ (۲۸۰ گرم) حدود ۸۶۸ کیلوکالری است. برای فردی با وزن ۷۰ کیلوگرم، سوزاندن این مقدار تقریباً اینقدر طول میکشد:
با محاسبهگر کالریسوزی این عدد را با وزن خودتان حساب کنید.
دوبل برگر در هر ۱۰۰ گرم حدود ۳۱۰ کیلوکالری دارد و در دستهٔ مواد غذایی بسیار پرکالری قرار میگیرد. یک وعدهٔ معمول (یک ساندویچ ≈ ۲۸۰ گرم) تقریباً ۸۶۸ کیلوکالری است؛ یعنی حدود ۴۳٪ از یک برنامهٔ ۲,۰۰۰ کالری در روز.
بیشترین سهم انرژی این خوراکی از چربی میآید: ۲۵٪ پروتئین، ۲۵٪ کربوهیدرات و ۵۰٪ چربی. هر ۱۰۰ گرم آن ۲۰ گرم پروتئین، ۲۰ گرم کربوهیدرات، ۱۸ گرم چربی و ۱ گرم فیبر دارد.
در رژیم غذایی چطور با آن رفتار کنیم؟
- چون چگالی کالری بالاست، مقدار کم هم انرژی زیادی وارد بدن میکند — بهتر است وزنشده مصرف شود نه چشمی.
- با ۲۰ گرم پروتئین در هر ۱۰۰ گرم، منبع پروتئینی خوبی است و به حفظ تودهٔ عضلانی در دورهٔ کسری کالری کمک میکند.
چطور کالری آن را کم کنیم؟
- روغن پخت را با قاشق اندازه بگیرید؛ هر قاشق روغن حدود ۱۲۰ کیلوکالری است.
- چربی گوشت را قبل از پخت جدا کنید و در صورت امکان مرغ بدون پوست استفاده کنید.
- نصف برنج پرس را با سالاد یا سبزیجات پخته جایگزین کنید.
جایگزین سبکتر
بهجای این، این را بخورید
سؤالهای رایج
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ دوبل برگر
کالری دوبل برگر در هر ۱۰۰ گرم چقدر است؟
حدود ۳۱۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم.
یک وعده دوبل برگر چند کالری دارد؟
یک یک ساندویچ تقریباً ۲۸۰ گرم است و حدود ۸۶۸ کیلوکالری دارد.
آیا دوبل برگر برای رژیم لاغری مناسب است؟
با کنترل اندازهٔ پرس بله؛ اما چون کالری آن بالاست بهتر است وزنشده مصرف شود و در وعدههای پرحجم روز قرار نگیرد.
دوبل برگر چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آن ۲۰ گرم پروتئین دارد؛ یعنی یک وعده حدود ۵۶ گرم پروتئین میدهد.
همین دسته
خوراکیهای مشابه
کلینیک رژیمت
برنامهٔ اختصاصی میخواهی؟ وقت مشاورهٔ حضوری بگیر
ابزارها و برنامههای این سایت عمومیاند. اگر شرایط خاصی داری — بیماری زمینهای، بارداری، ورزش حرفهای یا رژیمهایی که قبلاً جواب ندادهاند — یک جلسهٔ حضوری با کارشناس تغذیه، برنامه را روی بدن و سبک زندگی خودت مینویسد.