تنقلات
کالری چیپس ذرت چقدر است؟
مقدار دلخواه را حساب کنید
ارزش غذایی
جدول کامل مواد مغذی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک یک بسته کوچک (۳۰ گرم) | واحد |
|---|---|---|---|
| کالری | ۵۰۰ | ۱۵۰ | کیلوکالری |
| پروتئین | ۶ | ۱٫۸ | گرم |
| کربوهیدرات | ۶۰ | ۱۸ | گرم |
| چربی | ۲۶ | ۷٫۸ | گرم |
| فیبر | ۵ | ۱٫۵ | گرم |
معادل ورزشی
این وعده چند دقیقه ورزش است؟
یک یک بسته کوچک (۳۰ گرم) حدود ۱۵۰ کیلوکالری است. برای فردی با وزن ۷۰ کیلوگرم، سوزاندن این مقدار تقریباً اینقدر طول میکشد:
با محاسبهگر کالریسوزی این عدد را با وزن خودتان حساب کنید.
چیپس ذرت در هر ۱۰۰ گرم حدود ۵۰۰ کیلوکالری دارد و در دستهٔ مواد غذایی بسیار پرکالری قرار میگیرد. یک وعدهٔ معمول (یک بسته کوچک ≈ ۳۰ گرم) تقریباً ۱۵۰ کیلوکالری است؛ یعنی حدود ۸٪ از یک برنامهٔ ۲,۰۰۰ کالری در روز.
بیشترین سهم انرژی این خوراکی از کربوهیدرات میآید: ۵٪ پروتئین، ۴۸٪ کربوهیدرات و ۴۷٪ چربی. هر ۱۰۰ گرم آن ۶ گرم پروتئین، ۶۰ گرم کربوهیدرات، ۲۶ گرم چربی و ۵ گرم فیبر دارد.
در رژیم غذایی چطور با آن رفتار کنیم؟
- چون چگالی کالری بالاست، مقدار کم هم انرژی زیادی وارد بدن میکند — بهتر است وزنشده مصرف شود نه چشمی.
- فیبر بالا (۵ گرم در ۱۰۰ گرم) سرعت تخلیهٔ معده را کم میکند و سیری را طولانیتر نگه میدارد.
- چربی آن بالاست؛ اگر در همان وعده روغن یا سس اضافه کنید، کالری خیلی سریع بالا میرود.
- سهم کربوهیدرات بالاست؛ اگر روز کمتحرکی دارید اندازهٔ پرس را کوچکتر بگیرید.
چطور کالری آن را کم کنیم؟
- بهجای خوردن مستقیم از بسته، یک سهم مشخص را در ظرف جدا کنید.
- همراهش چای بدون قند یا آب بنوشید تا سهم کمتری کافی بهنظر برسد.
جایگزین سبکتر
بهجای این، این را بخورید
سؤالهای رایج
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ چیپس ذرت
کالری چیپس ذرت در هر ۱۰۰ گرم چقدر است؟
حدود ۵۰۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم.
یک وعده چیپس ذرت چند کالری دارد؟
یک یک بسته کوچک تقریباً ۳۰ گرم است و حدود ۱۵۰ کیلوکالری دارد.
آیا چیپس ذرت برای رژیم لاغری مناسب است؟
با کنترل اندازهٔ پرس بله؛ اما چون کالری آن بالاست بهتر است وزنشده مصرف شود و در وعدههای پرحجم روز قرار نگیرد.
چیپس ذرت چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آن ۶ گرم پروتئین دارد؛ یعنی یک وعده حدود ۱٫۸ گرم پروتئین میدهد.
همین دسته
خوراکیهای مشابه
کلینیک رژیمت
برنامهٔ اختصاصی میخواهی؟ وقت مشاورهٔ حضوری بگیر
ابزارها و برنامههای این سایت عمومیاند. اگر شرایط خاصی داری — بیماری زمینهای، بارداری، ورزش حرفهای یا رژیمهایی که قبلاً جواب ندادهاند — یک جلسهٔ حضوری با کارشناس تغذیه، برنامه را روی بدن و سبک زندگی خودت مینویسد.