صبحانه
کالری شیر کاکائو چقدر است؟
مقدار دلخواه را حساب کنید
ارزش غذایی
جدول کامل مواد مغذی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک یک لیوان (۲۴۰ گرم) | واحد |
|---|---|---|---|
| کالری | ۸۳ | ۱۹۹ | کیلوکالری |
| پروتئین | ۳٫۲ | ۷٫۷ | گرم |
| کربوهیدرات | ۱۲ | ۲۸٫۸ | گرم |
| چربی | ۲٫۴ | ۵٫۸ | گرم |
| فیبر | ۰٫۵ | ۱٫۲ | گرم |
معادل ورزشی
این وعده چند دقیقه ورزش است؟
یک یک لیوان (۲۴۰ گرم) حدود ۱۹۹ کیلوکالری است. برای فردی با وزن ۷۰ کیلوگرم، سوزاندن این مقدار تقریباً اینقدر طول میکشد:
با محاسبهگر کالریسوزی این عدد را با وزن خودتان حساب کنید.
شیر کاکائو در هر ۱۰۰ گرم حدود ۸۳ کیلوکالری دارد و در دستهٔ مواد غذایی با کالری متوسط قرار میگیرد. یک وعدهٔ معمول (یک لیوان ≈ ۲۴۰ گرم) تقریباً ۱۹۹ کیلوکالری است؛ یعنی حدود ۱۰٪ از یک برنامهٔ ۲,۰۰۰ کالری در روز.
بیشترین سهم انرژی این خوراکی از کربوهیدرات میآید: ۱۶٪ پروتئین، ۵۸٪ کربوهیدرات و ۲۶٪ چربی. هر ۱۰۰ گرم آن ۳٫۲ گرم پروتئین، ۱۲ گرم کربوهیدرات، ۲٫۴ گرم چربی و ۰٫۵ گرم فیبر دارد.
در رژیم غذایی چطور با آن رفتار کنیم؟
- در بازهٔ کالری متوسط قرار دارد؛ با کنترل اندازهٔ پرس بهراحتی در یک رژیم کاهش وزن جا میشود.
- پروتئین آن کم است؛ کنارش یک منبع پروتئین (ماست، تخممرغ، مرغ یا حبوبات) بگذارید تا سیری وعده بیشتر شود.
چطور کالری آن را کم کنیم؟
- نسخهٔ کمچرب یا بدون شکر افزوده را انتخاب کنید.
- اندازهٔ سهم را با پیمانه یا ترازوی آشپزخانه مشخص کنید تا برآورد چشمی خطا نداشته باشد.
سؤالهای رایج
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ شیر کاکائو
کالری شیر کاکائو در هر ۱۰۰ گرم چقدر است؟
حدود ۸۳ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم.
یک وعده شیر کاکائو چند کالری دارد؟
یک یک لیوان تقریباً ۲۴۰ گرم است و حدود ۱۹۹ کیلوکالری دارد.
آیا شیر کاکائو برای رژیم لاغری مناسب است؟
بله، به شرط اینکه در سهم مشخص مصرف شود و بقیهٔ وعدههای روز متعادل باشد.
شیر کاکائو چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آن ۳٫۲ گرم پروتئین دارد؛ یعنی یک وعده حدود ۷٫۷ گرم پروتئین میدهد.
همین دسته
خوراکیهای مشابه
کلینیک رژیمت
برنامهٔ اختصاصی میخواهی؟ وقت مشاورهٔ حضوری بگیر
ابزارها و برنامههای این سایت عمومیاند. اگر شرایط خاصی داری — بیماری زمینهای، بارداری، ورزش حرفهای یا رژیمهایی که قبلاً جواب ندادهاند — یک جلسهٔ حضوری با کارشناس تغذیه، برنامه را روی بدن و سبک زندگی خودت مینویسد.