فستفود
کالری ساندویچ ژامبون تنوری چقدر است؟
مقدار دلخواه را حساب کنید
ارزش غذایی
جدول کامل مواد مغذی
| ماده مغذی | در ۱۰۰ گرم | در یک یک ساندویچ (۲۲۰ گرم) | واحد |
|---|---|---|---|
| کالری | ۲۵۰ | ۵۵۰ | کیلوکالری |
| پروتئین | ۱۲ | ۲۶٫۴ | گرم |
| کربوهیدرات | ۲۵ | ۵۵ | گرم |
| چربی | ۱۱ | ۲۴٫۲ | گرم |
| فیبر | ۱٫۲ | ۲٫۶ | گرم |
معادل ورزشی
این وعده چند دقیقه ورزش است؟
یک یک ساندویچ (۲۲۰ گرم) حدود ۵۵۰ کیلوکالری است. برای فردی با وزن ۷۰ کیلوگرم، سوزاندن این مقدار تقریباً اینقدر طول میکشد:
با محاسبهگر کالریسوزی این عدد را با وزن خودتان حساب کنید.
ساندویچ ژامبون تنوری در هر ۱۰۰ گرم حدود ۲۵۰ کیلوکالری دارد و در دستهٔ مواد غذایی پرکالری قرار میگیرد. یک وعدهٔ معمول (یک ساندویچ ≈ ۲۲۰ گرم) تقریباً ۵۵۰ کیلوکالری است؛ یعنی حدود ۲۸٪ از یک برنامهٔ ۲,۰۰۰ کالری در روز.
بیشترین سهم انرژی این خوراکی از کربوهیدرات میآید: ۱۹٪ پروتئین، ۴۰٪ کربوهیدرات و ۴۰٪ چربی. هر ۱۰۰ گرم آن ۱۲ گرم پروتئین، ۲۵ گرم کربوهیدرات، ۱۱ گرم چربی و ۱٫۲ گرم فیبر دارد.
در رژیم غذایی چطور با آن رفتار کنیم؟
- در بازهٔ کالری متوسط قرار دارد؛ با کنترل اندازهٔ پرس بهراحتی در یک رژیم کاهش وزن جا میشود.
چطور کالری آن را کم کنیم؟
- روغن پخت را با قاشق اندازه بگیرید؛ هر قاشق روغن حدود ۱۲۰ کیلوکالری است.
- چربی گوشت را قبل از پخت جدا کنید و در صورت امکان مرغ بدون پوست استفاده کنید.
- نصف برنج پرس را با سالاد یا سبزیجات پخته جایگزین کنید.
جایگزین سبکتر
بهجای این، این را بخورید
سؤالهای رایج
پرسشهای پرتکرار دربارهٔ ساندویچ ژامبون تنوری
کالری ساندویچ ژامبون تنوری در هر ۱۰۰ گرم چقدر است؟
حدود ۲۵۰ کیلوکالری در هر ۱۰۰ گرم.
یک وعده ساندویچ ژامبون تنوری چند کالری دارد؟
یک یک ساندویچ تقریباً ۲۲۰ گرم است و حدود ۵۵۰ کیلوکالری دارد.
آیا ساندویچ ژامبون تنوری برای رژیم لاغری مناسب است؟
با کنترل اندازهٔ پرس بله؛ اما چون کالری آن بالاست بهتر است وزنشده مصرف شود و در وعدههای پرحجم روز قرار نگیرد.
ساندویچ ژامبون تنوری چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم آن ۱۲ گرم پروتئین دارد؛ یعنی یک وعده حدود ۲۶٫۴ گرم پروتئین میدهد.
همین دسته
خوراکیهای مشابه
کلینیک رژیمت
برنامهٔ اختصاصی میخواهی؟ وقت مشاورهٔ حضوری بگیر
ابزارها و برنامههای این سایت عمومیاند. اگر شرایط خاصی داری — بیماری زمینهای، بارداری، ورزش حرفهای یا رژیمهایی که قبلاً جواب ندادهاند — یک جلسهٔ حضوری با کارشناس تغذیه، برنامه را روی بدن و سبک زندگی خودت مینویسد.