فعالیت روزمره
کارهای خانه — روش صحیح و کالریسوزی
—
کل بدن
MET = ۳٫۳
اجرا
چطور انجام دهیم؟
- جاروکشی، گردگیری، شستن ظرف و مرتب کردن.
فرم صحیح
نکتههایی که از آسیب جلوگیری میکند
- فعالیت غیرورزشی روزانه سهم قابلتوجهی از کالریسوزی دارد.
کالریسوزی
چند کالری میسوزاند؟
| وزن بدن | ۱۵ دقیقه | ۳۰ دقیقه | ۴۵ دقیقه | ۶۰ دقیقه |
|---|---|---|---|---|
| ۵۵ کیلوگرم | ۴۸ | ۹۵ | ۱۴۳ | ۱۹۱ |
| ۶۵ کیلوگرم | ۵۶ | ۱۱۳ | ۱۶۹ | ۲۲۵ |
| ۷۵ کیلوگرم | ۶۵ | ۱۳۰ | ۱۹۵ | ۲۶۰ |
| ۸۵ کیلوگرم | ۷۴ | ۱۴۷ | ۲۲۱ | ۲۹۵ |
| ۹۵ کیلوگرم | ۸۲ | ۱۶۵ | ۲۴۷ | ۳۲۹ |
اعداد بر پایهٔ فرمول METاند و تخمینیاند؛ شدت واقعی، سطح آمادگی و ترکیب بدن نتیجه را جابهجا میکند.
اعداد این صفحه میانگین تقریبیاند و بسته به دستور پخت، مقدار روغن، چربی گوشت و برند مواد اولیه تغییر میکنند. برای رژیم درمانی حتماً با کارشناس تغذیه مشورت کنید.