فعالیت روزمره
کار پشت میز — روش صحیح و کالریسوزی
—
—
MET = ۱٫۵
اجرا
چطور انجام دهیم؟
- نشستن و کار با رایانه.
فرم صحیح
نکتههایی که از آسیب جلوگیری میکند
- هر ۴۵ دقیقه دو دقیقه بایستید و راه بروید.
کالریسوزی
چند کالری میسوزاند؟
| وزن بدن | ۱۵ دقیقه | ۳۰ دقیقه | ۴۵ دقیقه | ۶۰ دقیقه |
|---|---|---|---|---|
| ۵۵ کیلوگرم | ۲۲ | ۴۳ | ۶۵ | ۸۷ |
| ۶۵ کیلوگرم | ۲۶ | ۵۱ | ۷۷ | ۱۰۲ |
| ۷۵ کیلوگرم | ۳۰ | ۵۹ | ۸۹ | ۱۱۸ |
| ۸۵ کیلوگرم | ۳۳ | ۶۷ | ۱۰۰ | ۱۳۴ |
| ۹۵ کیلوگرم | ۳۷ | ۷۵ | ۱۱۲ | ۱۵۰ |
اعداد بر پایهٔ فرمول METاند و تخمینیاند؛ شدت واقعی، سطح آمادگی و ترکیب بدن نتیجه را جابهجا میکند.
اعداد این صفحه میانگین تقریبیاند و بسته به دستور پخت، مقدار روغن، چربی گوشت و برند مواد اولیه تغییر میکنند. برای رژیم درمانی حتماً با کارشناس تغذیه مشورت کنید.