فعالیت روزمره
باغبانی — روش صحیح و کالریسوزی
—
پشت، پا، بازو
MET = ۳٫۸
اجرا
چطور انجام دهیم؟
- بیل زدن، هرس، آبیاری و جابهجایی گلدان.
فرم صحیح
نکتههایی که از آسیب جلوگیری میکند
- هنگام بلند کردن اجسام سنگین از زانو خم شوید نه از کمر.
کالریسوزی
چند کالری میسوزاند؟
| وزن بدن | ۱۵ دقیقه | ۳۰ دقیقه | ۴۵ دقیقه | ۶۰ دقیقه |
|---|---|---|---|---|
| ۵۵ کیلوگرم | ۵۵ | ۱۱۰ | ۱۶۵ | ۲۱۹ |
| ۶۵ کیلوگرم | ۶۵ | ۱۳۰ | ۱۹۵ | ۲۵۹ |
| ۷۵ کیلوگرم | ۷۵ | ۱۵۰ | ۲۲۴ | ۲۹۹ |
| ۸۵ کیلوگرم | ۸۵ | ۱۷۰ | ۲۵۴ | ۳۳۹ |
| ۹۵ کیلوگرم | ۹۵ | ۱۹۰ | ۲۸۴ | ۳۷۹ |
اعداد بر پایهٔ فرمول METاند و تخمینیاند؛ شدت واقعی، سطح آمادگی و ترکیب بدن نتیجه را جابهجا میکند.
اعداد این صفحه میانگین تقریبیاند و بسته به دستور پخت، مقدار روغن، چربی گوشت و برند مواد اولیه تغییر میکنند. برای رژیم درمانی حتماً با کارشناس تغذیه مشورت کنید.