ورزش تیمی و تفریحی
تنیس روی میز — روش صحیح و کالریسوزی
راکت
بازو، مرکز بدن
MET = ۴
اجرا
چطور انجام دهیم؟
- بازی تفریحی.
فرم صحیح
نکتههایی که از آسیب جلوگیری میکند
- گزینهٔ خوبی برای شروع فعالیت در سنین بالاتر.
کالریسوزی
چند کالری میسوزاند؟
| وزن بدن | ۱۵ دقیقه | ۳۰ دقیقه | ۴۵ دقیقه | ۶۰ دقیقه |
|---|---|---|---|---|
| ۵۵ کیلوگرم | ۵۸ | ۱۱۶ | ۱۷۳ | ۲۳۱ |
| ۶۵ کیلوگرم | ۶۸ | ۱۳۶ | ۲۰۵ | ۲۷۳ |
| ۷۵ کیلوگرم | ۷۹ | ۱۵۸ | ۲۳۶ | ۳۱۵ |
| ۸۵ کیلوگرم | ۸۹ | ۱۷۸ | ۲۶۸ | ۳۵۷ |
| ۹۵ کیلوگرم | ۱۰۰ | ۲۰۰ | ۲۹۹ | ۳۹۹ |
اعداد بر پایهٔ فرمول METاند و تخمینیاند؛ شدت واقعی، سطح آمادگی و ترکیب بدن نتیجه را جابهجا میکند.
اعداد این صفحه میانگین تقریبیاند و بسته به دستور پخت، مقدار روغن، چربی گوشت و برند مواد اولیه تغییر میکنند. برای رژیم درمانی حتماً با کارشناس تغذیه مشورت کنید.