ورزش تیمی و تفریحی
بسکتبال — روش صحیح و کالریسوزی
توپ
کل بدن
MET = ۶٫۵
اجرا
چطور انجام دهیم؟
- بازی نیمهرقابتی.
فرم صحیح
نکتههایی که از آسیب جلوگیری میکند
- فرودهای مکرر به زانو فشار میآورد؛ کفش مناسب لازم است.
کالریسوزی
چند کالری میسوزاند؟
| وزن بدن | ۱۵ دقیقه | ۳۰ دقیقه | ۴۵ دقیقه | ۶۰ دقیقه |
|---|---|---|---|---|
| ۵۵ کیلوگرم | ۹۴ | ۱۸۸ | ۲۸۲ | ۳۷۵ |
| ۶۵ کیلوگرم | ۱۱۱ | ۲۲۲ | ۳۳۳ | ۴۴۴ |
| ۷۵ کیلوگرم | ۱۲۸ | ۲۵۶ | ۳۸۴ | ۵۱۲ |
| ۸۵ کیلوگرم | ۱۴۵ | ۲۹۰ | ۴۳۵ | ۵۸۰ |
| ۹۵ کیلوگرم | ۱۶۲ | ۳۲۴ | ۴۸۶ | ۶۴۸ |
اعداد بر پایهٔ فرمول METاند و تخمینیاند؛ شدت واقعی، سطح آمادگی و ترکیب بدن نتیجه را جابهجا میکند.
اعداد این صفحه میانگین تقریبیاند و بسته به دستور پخت، مقدار روغن، چربی گوشت و برند مواد اولیه تغییر میکنند. برای رژیم درمانی حتماً با کارشناس تغذیه مشورت کنید.