ورزش تیمی و تفریحی
رزمی — روش صحیح و کالریسوزی
—
کل بدن
MET = ۱۰
اجرا
چطور انجام دهیم؟
- تمرین تکنیک، کیسه و اسپارینگ.
فرم صحیح
نکتههایی که از آسیب جلوگیری میکند
- تجهیزات محافظ را جدی بگیرید.
کالریسوزی
چند کالری میسوزاند؟
| وزن بدن | ۱۵ دقیقه | ۳۰ دقیقه | ۴۵ دقیقه | ۶۰ دقیقه |
|---|---|---|---|---|
| ۵۵ کیلوگرم | ۱۴۴ | ۲۸۹ | ۴۳۳ | ۵۷۸ |
| ۶۵ کیلوگرم | ۱۷۱ | ۳۴۱ | ۵۱۲ | ۶۸۲ |
| ۷۵ کیلوگرم | ۱۹۷ | ۳۹۴ | ۵۹۱ | ۷۸۸ |
| ۸۵ کیلوگرم | ۲۲۳ | ۴۴۶ | ۶۶۹ | ۸۹۲ |
| ۹۵ کیلوگرم | ۲۴۹ | ۴۹۹ | ۷۴۸ | ۹۹۸ |
اعداد بر پایهٔ فرمول METاند و تخمینیاند؛ شدت واقعی، سطح آمادگی و ترکیب بدن نتیجه را جابهجا میکند.
اعداد این صفحه میانگین تقریبیاند و بسته به دستور پخت، مقدار روغن، چربی گوشت و برند مواد اولیه تغییر میکنند. برای رژیم درمانی حتماً با کارشناس تغذیه مشورت کنید.