ورزش تیمی و تفریحی
بدمینتون — روش صحیح و کالریسوزی
راکت
پا، شانه
MET = ۵٫۵
اجرا
چطور انجام دهیم؟
- بازی تفریحی یا رقابتی.
فرم صحیح
نکتههایی که از آسیب جلوگیری میکند
- تغییر جهت سریع، مچ پا را در معرض پیچخوردگی قرار میدهد.
کالریسوزی
چند کالری میسوزاند؟
| وزن بدن | ۱۵ دقیقه | ۳۰ دقیقه | ۴۵ دقیقه | ۶۰ دقیقه |
|---|---|---|---|---|
| ۵۵ کیلوگرم | ۷۹ | ۱۵۹ | ۲۳۸ | ۳۱۸ |
| ۶۵ کیلوگرم | ۹۴ | ۱۸۸ | ۲۸۲ | ۳۷۵ |
| ۷۵ کیلوگرم | ۱۰۸ | ۲۱۷ | ۳۲۵ | ۴۳۳ |
| ۸۵ کیلوگرم | ۱۲۳ | ۲۴۵ | ۳۶۸ | ۴۹۱ |
| ۹۵ کیلوگرم | ۱۳۷ | ۲۷۴ | ۴۱۱ | ۵۴۹ |
اعداد بر پایهٔ فرمول METاند و تخمینیاند؛ شدت واقعی، سطح آمادگی و ترکیب بدن نتیجه را جابهجا میکند.
اعداد این صفحه میانگین تقریبیاند و بسته به دستور پخت، مقدار روغن، چربی گوشت و برند مواد اولیه تغییر میکنند. برای رژیم درمانی حتماً با کارشناس تغذیه مشورت کنید.