رژیم آنلاین

امروزه وقتی به هر جنبه از زندگی نگاه می‌کنیم، به وضوح تکنولوژی را به عنوان بخشی جدایی‌نا‌پذیر از آن می‌بینیم. پزشکی و زیرمجموعه‌های آن، یکی از حرفه‌هایی هستند که از تکنولوژی بهره زیادی می‌برند. تخصص تغذیه به سبب ماهیت خود ارتباط تنگاتنگی با اطلاعات و داده‌های دارد، به همین دلیل به خوبی توانسته است از امکاناتی که پردازش‌های کامپیوتری به آن می‌دهد در جهت کمک بیشتر به بیماران استفاده کند. رژیم آنلاین و مشاوره آنلاین تغذیه، از خدمات پرطرفدار پزشکی هستند، که در سال‌های اخیر شاهد رشد آن‌ها بوده‌ایم. در این مقاله در مورد همین موضوع، یعنی «رژیم آنلاین» صحبت خواهیم کرد.

رژیم آنلاین(online diet) چیست؟

آمار نشان می‌دهد چیزی حدود ۵۰ درصد مشترکان تلفن همراه، از تلفن‌های هوشمند استفاده می‌کنند. بنابراین می‌توان چنین گفت که درصد زیادی از مردم، به منبع اطلاعاتی بسیار بزرگی دسترسی دارند. به همین سبب این افراد راغب هستند تا نیازهای خود را نیز با استفاده از همین بستر رفع کنند. یکی از این نیازها، دریافت رژیم غذایی است.

وقتی از رژیم آنلاین صحبت می‌کنیم، منظور اپلیکیشن رژیم درمانی یا وب سایت‌هایی است که خدمات مربوط به تغذیه را به صورت غیرحضوری ارائه می‌دهند. این اپلیکیشن‌ها اطلاعات شما را دریافت می‌کنند و براساس نیازی که دارید، رژیمی را به شما توصیه می‌کنند. البته این سامانه‌های آنلاین تماماً ماشینی نیستند، بلکه نظارت متخصص روی عملکرد آن‌ها وجود دارد.

اپلیکیشن‌های رژیم آنلاین(online Diet therapy application) چه ویژگی‌هایی داشته دارند؟

افراد از استفاده از سامانه‌های رژیم غیرحضوری، اهدافی را دنبال می‌کنند که لازم است برای رسیدن به آن‌ها، این سامانه‌ها بتوانند خدمات مناسبی را ارائه دهند. بنابراین تعدادی ویژگی مهم نیز باید داشته باشند، که در جهت همان خدمات باشد.

• دریافت کامل اطلاعات فردی

هر اپلیکیشن رژیم درمانی، به گونه‌ای برنامه‌ریزی شده است، که با استفاده از اطلاعاتی مانند وزن، قد، سن و جنسیت محاسباتی اولیه انجام دهد و در مورد این که آیا وزن در بازه مناسب است یا خیر گزارشی اولیه نمایش دهد. براساس همین اطلاعات است که نوع رژیم مشخص می‌شود. با این حال افراد ممکن است به سبب ابتلا به بیماری دچار چاقی یا لاغری شده باشند، بنابراین امکان ثبت بیماری‌ها نیز بسیار مهم است. در این شرایط معمولاً پشتیبانی با کاربر تماس می‌گیرد و او را راهنمایی می‌کند.

• ارائه رژیم غذایی روزانه

رژیم آنلاینی که افراد از اپلیکیشن انتخابی خود دریافت می‌کنند، باید لیست وعده‌های هرروز و غذاهایی که باید در هر وعده خورده شود را به کاربر نشان دهد. مهم‌ترین هدف استفاده از اپلیکیشن رژیم درمانی نیز همین است، «بیرون آوردن افراد از سردرگمی و ارائه لیست دقیق غذاهای مجاز در هر روز.»

• ارائه برنامه ورزشی روزانه

امکان ندارد رژیم غذایی به تنهایی به سلامت بدن کمک کند. ورزش کردن در حفظ سلامت نقش بسیار مهمی دارد. اپلیکیشن‌های رژیم درمانی، بخشی برای ورزش دارند، که در آن حرکات مختلف به صورت ویدیویی، عکس یا تصاویر گرافیکی نشان داده می‌شوند. به این ترتیب کاربران می‌توانند از امکان ورزش در منزل نیز بهره ببرند.

• ارائه گزارش‌

گزارش‌های عملکرد دید خوبی به کاربران می‌دهد. معمولاً این گزارش‌ها به صورت روزانه، هفتگی و ماهانه ارائه می‌شوند و در آن‌ها اطلاعاتی از قبیل میزان کالری دریافتی، میزان کالری سوزی، درصد انجام رژیم و غیره نشان داده می‌شود. اگر کاربر وزن جدید خود را وارد کند نیز می‌تواند گزارشی از تغییرات خود ببیند.  همچنین ویژگی ردیابی فعالیت‌های ورزشی و وعده‌های غذایی وجود دارد که به کمک آن‌ها گزارش‌های دقیق‌تری تنظیم می‌شود.

• ارا‌ئه دستور پخت‌های مختلف

آگاهی از دستور پخت غذاهایی که در رژیم آنلاین به کاربر معرفی شده است یا در طی جلسات مشاوره آنلاین تغذیه در مورد آن‌ها صحبت شده است به ماندن فرد در رژیم کمک بسیاری می‌کند. در بیشتر اپلیکیشن‌های رژیم درمانی اصولی به این مورد توجه شده است.

• پشتیبانی فعال

کاربران معمولاً در طول رژیم خود به چالش‌های بسیاری بر می‌خورند. برای رفع آن‌ها لازم است که پشتیبانی در بیشتر ساعات روز پاسخگو باشد. برای مثال برخی رژیم‌ها ممکن است اثرات منفی بر سلامت فرد بگذارند که پشتیبان می‌تواند با دریافت علائم کاربر در مورد آن نظر داده و در صورت نیاز تغییراتی را اعمال کند.

• ارزان بودن

کمتر اپلیکیشنی در حوزه رژیم و سلامت وجود دارد که رایگان باشد، اما مزیت بزرگ مشاوره آنلاین تغذیه و استفاده از خدمات غیرحضوری، ارزان‌تر بودن آن‌ها نسبت به شیوه‌های حضوری و مراجعه به مطب‌ها است. به این ترتیب انگیزه افراد برای شرکت در دوره‌های مختلف و شروع ایجاد تغییر بیشتر می‌شود.

بهترین اپلیکیشن رژیم درمانی

ایده ارائه رژیم غیر حضوری در قالب اپلیکیشن‌های موبایلی بسیار پرطرفدار است به همین دلیل نمونه‌های زیادی از آن دیده می‌شود. برخی از این اپلیکیشن‌ها عملکرد بهتری دارند، که در ادامه با استناد به وب سایت healthline به معرفی آن‌ها می‌پردازیم.

• MyFitnessPal رایگان با پرداخت درون برنامه

این برنامه پایگاه داده‌ای غنی از انواع غذاها، اسکنر بارکد و ورودی دستور پخت دارد، که ثبت غذاها و ردیابی آنچه در روز می‌خوریم را سریع و آسان کرده است. این اپلیکیشن وعده‌های روزانه شما را ردیابی و کالری آن‌ها را محاسبه می‌کند. همچنین اطلاعات شما در مورد مواد غذایی را بالا می‌برد، تا انتخاب‌هایی سالم‌تر داشته باشید. امکان ثبت تمرینات ورزشی و تعداد قدم‌هایی که در طول روز پیاده‌روی می‌کنید. نیز برای شما وجود دارد، که این کار با ایجاد انگیزه و دریافت تشویق از طرف دیگران همراه است.

• Weight watchers رایگان با پرداخت درون برنامه

این برنامه عموماً به عنوان بهترین اپلیکیشن برای کاهش وزن شناخته می‌شود. شما به عنوان کاربر می‌توانید با استفاده از این اپلیکیشن، به مجموعه بزرگی از دستورهای پخت، ردیاب غذایی، تمرینات ورزشی و جامعه‌ای از افراد مشابه خود بهره ببرید. با استفاده از اسکنر بارکد و پایگاه داده غنی می‌توانید آنه می‌خورید را ردیابی کنید. همچنین ردیاب فعالیت به شما در ثبت فعالیت‌های روزانه و تمرینات ورزشی کمک می‌کند.

• Lose Weight in ۳0 Days رایگان

این اپلیکیشن تمام برنامه‌های رژیم غذایی و تمرینی مورد نیاز برای شروع کاهش وزن را در اختیار شما قرار می‌دهد. تمرینات ورزشی شامل حرکات مختلف برای عضلات و قسمت‌های مختلف بدن است و به شما امکان مشاهده کالری سوزانده و مصرفی را می‌دهد.

• Lose it رایگان با پرداخت درون برنامه

برای تشکیل پروفایل در این اپلیکیشن، باید اطلاعات خود شامل وزن ایده‌آل را وارد کنید. سپس برنامه‌ای دریافت خواهید کرد که بودجه کالری روزانه شما در ان مشخص شده است. پس از آن می‌توانید به راحتی فعالیت‌ها، وزن و غذایی که می‌خورید را ردیابی کنید.

بهترین اپلیکیشن رژیم درمانی ایرانی

در کشور ما نیز مانند تمام نقاط دیگر جهان، بحث داغ دریافت رژیم و مشاوره آنلاین تغذیه مطرح است. به همین سبب می‌بینیم که تیم‌هایی در جهت تولید اپلیکیشن‌های مرتبط تلاش کرده‌اند و نتایج خوبی نیز به ارمغان آورده‌اند. این اپلیکیشن‌ها هم مشابه نمونه‌های خارجی، ردیاب غذایی، کالری شمار، ردیاب ورزشی و پشتیبان دارند، که به صورت رایگان با پرداخت درون برنامه در دسترس هستند.

برخی از بهترین‌ها عبارتند از:

• اپلیکیشن رژیمت
• کالری شمار کرفس رژیم لاغری و چاقی
• رژیم آنلاین دکتر کرمانی
• بنتو برنامه غذایی چاقی و لاغری
• مانکن
• کالری شمار اکسیژن فیت رژیم لاغری و چاقی
• رژیم لاغری کیمیا
• کالری شمار و رژیم غذایی زیره
• پا به پا

برای انتخاب برنامه مناسب می‌توانید به نظرات کاربران و رتبه هر اپلیکیشن در کافه بازار، app store یا play store مراجعه کنید.

کلید موفقیت در برنامه‌های کاهش وزن رایگان

اگر سری به مقاله «کلید موفقیت در برنامه‌های کاهش وزن رایگان» در  وب سایت todaysdietitian بزنید، اطلاعات جالبی بدست می‌آورید که در اینجا به چکیده‌ای از آن اشاره می‌کنیم.

این مقاله به بررسی این موضوع پرداخته است که چه افرادی در استفاده از رژیم آنلاین موفق‌تر بوده‌اند. جامعه آماری تحقیقاتی که به آن اشاره شده است، بزرگسالان آمریکایی هستند که از اپلیکیشن‌ها و وب سایت‌های رایگان رژیم درمانی به ویژه در وب سایت SparkPeople.com استفاده کرده‌اند.

نتیجه این تحقیقات حاکی از این است که، افرادی که فعالیت بیشتری در این اپلیکیشن‌ها داشته‌اند و مدام به پروفایل خود وارد می‌شدند، نتیجه بهتری گرفته‌اند. در واقع چنین برداشتی می‌توان داشت که، هر چه افراد در فضای اینترنت فعال‌تر باشند، رژیم آنلاین مؤثرتر است. با توجه به این که چنین برنامه‌های رایگانی، افراد زیادی را به سمت خود می‌کشند، آمار و ارقام قابل استنادی هم برای ارائه دارند.

سخن پایانی؛ رژیم غیرحضوری قاتل بهانه‌ها

اضافه وزن یا کمبود وزن زیاد، هر دو به یک اندازه برای سلامت مضر هستند، اما این موضوع که از کدام شنبه برای رفع این مشکلات اقدام می‌کنیم نیز مطرح است. اپلیکیشن‌های رژیم درمانی به دلیل ماهیت آنلاینی که دارند، تا حد زیادی به رفع بی‌انگیزگی افراد کمک می‌کنند.

همانطور که ما روزانه ساعاتی را صرف گشت و گذار در شبکه‌های اجتماعی می‌کنیم.  اگر زمانی را به بررسی این برنامه‌ها بگذرانیم، می‌توانیم انگیزه و هدفی برای شروع پیدا کنیم. خوشبختانه هزینه‌ استفاده از این اپلیکیشن‌ها پایین است و اگر برای یک ماه به صورت آزمایشی از آن‌ها استفاده کنیم.  فشار مالی احساس نخواهیم کرد. در پایان یک ماه مطمئناً اگر دستورالعمل‌ها را به خوبی اجرا کرده باشیم نتیجه گرفته و برای تمدید اشتراک و ادامه راه انگیزه بیشتری خواهیم داشت.

همین امروز شروع کنید و خواهید دید که ایجاد تغییر در سبک زندگی با استفاده از تکنولوژی بسیار راحت است.